Yoga With Doctor

মাইগ্রেন কেন হঠাৎ করে শুরু হয়? এর পেছনের কারণগুলো কি?

অনেকে মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর জন্য শুধুমাত্র ওষুধের ওপর নির্ভর করেন, কিন্তু মাইগ্রেনের কারণ বা ‘ট্রিগার পয়েন্ট’ (Trigger Point) চিহ্নিত করা খুবই জরুরি। মাইগ্রেনের কিছু সাধারণ ট্রিগার পয়েন্ট হলো:

তীব্র আলো
অতিরিক্ত শব্দদূষণ
মানসিক চাপ
নিদ্রাহীনতা
নির্দিষ্ট কোনো খাবার বা পানীয়

শুধু ওষুধের ওপর নির্ভর না করে একটি ‘ট্রিগার ডায়েরি’ (Trigger Diary) ব্যবহার করে আপনার মাইগ্রেনের নির্দিষ্ট কারণগুলো খুঁজে বের করা উচিত। সঠিক কারণটি শনাক্ত করে তা থেকে সচেতনভাবে দূরে থাকতে পারলে ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে অনেকটা স্বস্তি পাওয়া সম্ভব।

ডা. মো. শাহ্‌ আলম এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাউন্ডার অব 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগঃ 01349002180

ব্যাক পেইন বা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি: ইয়োগার ভূমিকা কি?

অনেকেই দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথায় কষ্ট পান। এই ব্যথা থেকে রেহাই পেতে এবং মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখতে ইয়োগা বা যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকরী হতে পারে। নিয়মিত ইয়োগা অভ্যাসের ফলে পিঠের পেশীগুলো শক্তিশালী হয় এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

ইয়োগা যেভাবে কাজ করে:

পেশীর শক্তি বৃদ্ধি: ইয়োগা অনুশীলনের মাধ্যমে পিঠের পেশীগুলো শক্তিশালী ও মজবুত হয়।

রক্ত সঞ্চালন: ইয়োগার বিশেষ কিছু আসন পিঠের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে পেশীর পুষ্টি জোগাতে সহায়তা করে।

মেরুদণ্ডের গঠন ঠিক রাখা: শক্তিশালী পেশী মেরুদণ্ডকে সোজা রাখতে এবং এর স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা ব্যাক পেইন প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ব্যাক পেইনের জন্য কার্যকরী কিছু আসন:
ব্যাক পেইনের সমস্যা দূর করতে এবং পিঠের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে ইয়োগার কিছু বিশেষ আসন নিয়মিত অনুশীলন করা যেতে পারে, যেমন: প্ল্যাঙ্ক, শশাঙ্কাসন, উত্তিত পদাসন এবং অর্ধ-শলভাসন।

তবে মনে রাখতে হবে, যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে সঠিক কৌশল জেনে নেওয়া জরুরি। ব্যাক পেইনের মতো শারীরিক জটিলতা থাকলে অভিজ্ঞ নির্দেশকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ইয়োগা চর্চা করুন।

বিস্তারিত জানতে এবং সঠিক নিয়মগুলো শিখতে আমাদের পুরো ভিডিওটি দেখুন।

ডা. মো. শাহ্‌ আলম এমবিবিএস, ডি. অর্থো (বি.এস.এম.এম.ইউ)
অর্থোপেডিক্স বিশেষজ্ঞ, ইয়োগা ইন্সট্রাকটর
ফাউন্ডার অব 'ইয়োগা উইথ ডক্টর'
যোগাযোগঃ 01349002180