Medical Problem Solution

কোনো প্রকার ডায়েট বা ব্যায়াম এর ঝামেলা ছাড়াই ওজন কমান জুস খেয়ে।

শুধু মাএ এটি লেমন জুসের ধারায় ওজন কমাতে হলে আরও ভালো কৌশল থাকা দরকার। ডায়েট, ব্যায়াম, এই সব আপনার ক্ষেত্রে ব্যর্থ হতে পারে যদি আপনি সঠিকভাবে ব্যবহার না করেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনি মেদ কমানোর কৌশল কেমন হতে পারে তা জানালেন পুষ্টিবিদ নিধি গুপ্তা। তাঁর এই কৌশল ব্যবহার করলে শরীরের ফ্যাট গলে যাবে মাখনের মতো।

যে ১০টি কারণে পেটের মেদ বাড়ছে!

১. প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত পানীয় পান করছেন। এই ধরনের চিনির কারণে পেটে চর্বি জমে। শুধু পেটেই নয় লিভারেও চর্বি জমে।

তাই খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বাদ দিন। চিনি ছাড়া চা, ব্ল্যাক কফি, পানি ইত্যাদি পান করতে পারেন।

২. প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার খেলে পেটে চর্বি জমে। বাইরে খাওয়া কমিয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার খেতে হবে। বার্লি, ভুট্টা, গম, ওটস, ভাত এগুলো খাওয়া ভালো।

বিভিন্ন ধরনের সবজি এবং ফল খেতে হবে।

৩. সঠিক পরিমাণে প্রোটিন না খাওয়া। প্রোটিন খুব গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। তাই মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, বাদাম খেতে হবে।

৪. শারীরিক কাজের অভাব। শারীরিক প্ররিশ্রম কম করলে ওজন কমানো খুব কষ্ট। এটা ছাড়া উপায় নেই। তাই ব্যায়াম করতে হবে। সারাদিন বসে থাকলে হবে না।

৫. খেতে বসলে একেবারে বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলা পেটের চর্বি বাড়ার একটি বড় কারণ। বেশি পরিমাণে খেলে প্রচুর ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে ফেলে। একবারে বেশি না খেয়ে ঘন ঘন অল্প পরিমাণে খেতে হবে।

৬. মানসিক চাপে থাকলেও পেটের চর্বি বেড়ে যেতে পারে।

৭. কী খাচ্ছেন সেদিকে খেয়াল রাখছেন না। বাসায় ঠিকঠাক খাচ্ছেন কিন্তু বাইরে যে যা দিচ্ছে খেয়ে ফেলছেন তাহলে কিন্তু হবে না।

৮. ট্রান্স ফ্যাট দুটি উপায়ে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। প্রাকৃতিকভাবে এবং কৃত্রিমভাবে। প্রাকৃতিকভাবে চর্বি আসে মাংস থেকে এবং দুধের তৈরি পণ্য থেকে। কৃত্রিমভাবে যে ট্রান্স ফ্যাট আমাদের শরীরে আসে তা সমস্যা সৃষ্টি করে। যেমন: ডোনাট, কেক, হিমায়িত পিজ্জা, প্যাকেটের বিস্কুট, মার্জারিন ইত্যাদি। ট্রান্স ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) বাড়ায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) কমিয়ে দেয়।

৯. পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম না হলে বাড়তে পারে পেটের চর্বি। ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

১০. শুধু সমস্যা খুঁজে বের করে বসে থাকলে হবে না। নিয়ম মেনে চললে ভুঁড়ি তার নিজের জায়গায় থাকবে বাড়বে না।

পেটে চর্বি জমা বা ভুঁড়ি বাড়ার সমস্যা নিয়ে বিব্রত অনেকেই। শুধু তা-ই নয়, পেটে চর্বি জমা সরাসরি হৃদ্‌রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কোলন ক্যানসার ইত্যাদির সঙ্গে জড়িত। শরীরের মধ্যভাগে চর্বি বেশি থাকলে বলা হয় 'আপেল' শেপের বডি, যা অতিরিক্ত বিএমআইয়ের চেয়েও বেশি ক্ষতিকর।

আপনি হয়তো ভাবছেন নিয়মিত যোগব্যায়াম করে, হাঁটাহাঁটি করে, খাদ্য তালিকার শর্করা ও চর্বি জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণ করে স্বাস্থ্য সুরক্ষার পথে চলবেন।

কিন্তু যদি হঠাৎ বলা হয় যে, কষ্ট করে অতো কিছু করার দরকার নেই বরং একটা মাত্র কাজ করলেই চলবে। তাহলে আপনি কী করবেন?

চট-জলদি নিশ্চয়ই সেই প্রক্রিয়াটিই অনুসরণ করবেন?

বেল্ট পরে অতিরিক্ত চর্বি ঝরাচ্ছেন? অজান্তেই ডেকে আনছেন ভয়াবহ বিপদ!

অতিরিক্ত ওজন শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়।অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরের বিভিন্ন ধরনের রোগ হতে পারে।

পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে অনেকে বেল্ট ব্যবহার করেন। বেল্ট ব্যবহার করে পেটের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে চান। তবে তা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। তবে বেল্ট পরলে কি আসলেই পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমে। চিকিৎসকদের মতে, এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এতটাই বেশি যে শরীরের পক্ষে তা মোটেই ভালো নয়!

আসুন জেনে নিই বেল্ট পরে চর্বি ঝরালে হতে পারে যেসব বিপদ-

১. অধিকাংশ বাজার চলতি বেল্টে শরীরের ওই নির্দিষ্ট (বেল্ট বাঁধা অংশে) অংশের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত বেড়ে যায়। ফলে ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

২. বেল্ট পরে দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ঘাম বেরিয়ে যাওয়ায় ডিহাইড্রেশন হতে পারে। নিয়মিত ডিহাইড্রেশন হলে হজমের গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. দীর্ঘক্ষণ বেল্ট পরে থাকলে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয়। বেড়ে যেতে পারে রক্তচাপও। ফলে হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।

৪. চিকিৎসকদের মতে, ২০-২৫ মিনিটের বেশি পেটে এই বেল্ট বেঁধে রাখলে পরবর্তীকালে পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যত্বের ঝুঁকি বাড়ে।

৫. জাপানের ‘সেন্ট মারিয়ানা ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিন’-এ প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, দীর্ঘদিন ধরে মেদ ঝরাতে বেল্টের ব্যবহার টেস্টিক্যুলার ও প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দিতে পারে।