Elite Shop

🗣️সুখবর..! 🗣️সুখবর..!

✅বি'বা'হিত এবং অ-বিবা"হিত ভাই'দের জন্য স্থা°য়ী স'মা°ধা'ন..!🥰 লা' ভ ফরে -ভার দিচ্ছে স্থা°য়ী স'মা°ধা'ন..!

◽টা'না ৩/৪ বার মি°লন করতে পারবেন।
◽টাইমিং বাড়াবে ২৫-৩০ মিনিট পর্যন্ত।
◽মো°টা, শ°ক্ত এবং রগ স'তেজ করবে।
◽নি'স্তেজ শিথিলতা দূর করবে।

অর্ডার করতে ইনবক্স করুন..!
অথবা কল করুন 01977-134518

আপনি কি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত? আপনি কি ওজন কমানোর সহজ উপায় খুঁজছেন?

ওজন কমাতে আপনার সকল প্রয়োজনীয় তথ্য বিস্তারিত জানতে এখনই ইনবক্সে যোগাযোগ করুন অথবা কল করুন -----

☎️+8801977-134518

সকালের নাস্তায় সাধারণতঃ কি খাওয়া হয় এবং তাতে ক্যালরি কত থাকে ? ওজন কমাতে সকালের নাস্তায় কি খাবেন ?

* রুটিঃ ২ পিস রুটিতে রয়েছে ১৭০ ক্যালরি যার মধ্যে আছে ৩৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ০.৮ গ্রাম ফ্যাট, ০.৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ৫ গ্রাম ফাইবার।

* ডিম ওমলেটঃ ১ টি ডিম ওমলেটে রয়েছে ১২৭ ক্যালরি যার মধ্যে আছে ১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১১ গ্রাম ফ্যাট, ৭ গ্রাম প্রোটিন এবং কোন ফাইবার নেই।

* আলু ভাজিঃ ১০০ গ্রাম আলু ভাজিতে রয়েছে ১২৫ ক্যালরি যার মধ্যে আছে ৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১০ গ্রাম ফ্যাট, ১ গ্রাম প্রোটিন এবং ১ গ্রাম ফাইবার।

* দুধ চাঃ চিনি সহ ১ কাপ দুধ চায়ে রয়েছে ৭৩ ক্যালরি যার মধ্যে রয়েছে ৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম ফ্যাট, ৩ গ্রাম প্রোটিন এবং কোন ফাইবার নেই।

অর্থাৎ ২টি রুটি, ১টি ডিম ওমলেট, ১০০ গ্রাম আলু ভাজি এবং ১ কাপ দুধ চায়েই ৪৯৫ ক্যালরি রয়েছে অথচ একজন মানুষের সকালের নাস্তায় ৪০০ ক্যালরি প্রয়োজন। আর এর সাথে সেমাই বা সুজি যোগ করলে তো আরো ১০০ ক্যালরি বেড়ে যাবে।

সুতরাং, ওজন কমাতে সারাদিন ক্যালরি হিসেব করে খেতে হবে। এক্ষেত্রে, সকালের নাস্তায় আলু ভাজির পরিবর্তে আলু ছাড়া সবজি এবং চিনি সহ দুধ চায়ের পরিবর্তে চিনি ও দুধ ছাড়া চা বা কফি খেলে কম ক্যালরি খাবার খাওয়া যাবে এবং ওজন কমবে। পাশাপাশি নূন্যতম ৩০ মিনিট হতে ৯০ মিনিট পর্যন্ত জোরে হেঁটে বা জিমে ওয়ার্কআউট করে ৩০০ ক্যালরি বার্ণ করতে হবে।

ওজন কমাতে রাতে ‘টকদই সালাদ’ খান !

রাতের খাবারের সাথে টক দই সালাদ খাওয়ার অভ্যাস করলে খুব সহজেই কম সময়ে আপনার ওজন কমে যাবে অনেক খানি। গবেষণায় জানা গেছে যে, যারা যারা নিয়মিত টক দই খান তাদের শরীরের ওজন ২২% কমে যায় এবং পেটের মেদ ৮১% কমে যায়। এই গবেষণার গবেষক মাইকেল জানান যে, যাদের ওজন বেশি তাদের শরীরের ফ্যাট কোষ থেকে কর্টিসল নামের একটি হরমোন তৈরী হয়। এটি কোমর এবং পেটের চারপাশের মেদ বাড়িয়ে দেয়। টক দইয়ের অন্যতম উপাদান ক্যালসিয়াম কর্টিসল তৈরীতে বাঁধা দেয়। টক দইয়ের অ্যামিনো এসিড ফ্যাট কমিয়ে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসে।