Good Health

শরীরে চর্বি বাড়ে চিন্তা করে অনেকে বাদাম খান না। কিন্তু বাদামে আছে আমিষ, আঁশ, অনেক ধরনের ভিটামিন ও খনিজ। বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে। যাঁদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস আছে বা হৃদ্‌রোগের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরাও নিয়মিত খেতে পারেন।

বাদামে প্রোটিনের পরিমাণ রয়েছে প্রায় ২৫ শতাংশ, যা ওজন কমানোর জন্য একেবারে আদর্শ। ডায়েট করলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিনজাতীয় খাবার বেশি করে রাখার কথা বলেন পুষ্টিবিদরা। শুকাতে চাইলে তাই চোখ বন্ধ করে খেতে পারেন বাদাম, মোটা হওয়ার কোনো ভয় নেই।

পুষ্টিবিদরা জানান, বাদাম মানেই উপকারী। প্রতিদিন সকালে ভেজানো কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাসে ওজন থাকবে হাতের মুঠোয়। সেই সঙ্গে চিনাবাদাম এবং কাজুবাদামও খুবই উপকারী। শুকাতে চাইলে সেগুলোর ওপর চোখ বন্ধ করে ভরসা রাখতে পারেন।

প্রোটিন আর ফাইবারের পরিমাণ যেহেতু বেশি, ফলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে বাদাম। অফিসে কাজের ফাঁকেও খেতে পারেন বাদাম। এতে পেটও ভরবে, আবার ওজনও

গ্রিন কফির উপাদান -----
গ্রীন কফির সাথে এই সাতটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা একত্রিত করা হয়েছে।
➡️গ্রীন কফি নির্যাস- এন্টি অক্সিডেন্ট রক্তচাপ ক~মাতে ও ওজ'ন হ্রাস করতে সক্ষম।

➡️আই কার্নিটাইন - ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

➡️ম্যাম্গোস্টিন - শক্তিশালী অ্যান্টি~অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
☘️টার্মিনেলিয়া চেবুলা - অ্যান্টিক্যান্সার, হ`জম স্বা~স্থ্যের প্রচার করে।
➡️দারুচিনি- ফাইবার, ভিটামিন সি, ফোলেট এবং ভিটামিন এ এর ​​মতো পুষ্টির ভালো উৎস
➡️টার্মিনাল ব্যারেলিকা - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মূত্রনালীর সংক্রমণের প্রাকৃতিক নিরাময় (UTI), ওজন কমাতে সাহায্য করে, আপনার ইমিউন সিস্টেমের শক্তি বাড়ায়।

➡️গ্রীন বিন - ভুনা না করা কফি বিন যা ০.১৩% ক্যাফিন। এগুলিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড নামে পরিচিত অ্যান্টি~অক্সিডেন্টগুলির একটি গ্রুপের উচ্চ মাত্রা রয়েছে, যা অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে বলে মনে করা হয়।

আমরা সচরাচর যে পাউরুটি খাই,সেটি ময়দার তৈরি যা আমরা “হোয়াইট ব্রেড” বা “সাদা পাউরুটি”হিসেবে চিনি। এতে আশেঁর পরিমাণ কম এবং এর গ্লাইসেমিক সূচক বেশি। তবে এই সাদা পাউরুটি কিন্তু আমাদের পাকস্থলীতে ভালো ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে সাহায্য করে। এসব উপকারী ব্যাকটেরিয়া বা মাইক্রোবিয়াম আমাদের সুস্বাস্থ্যে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।