ALL GOOD YOGA

**Warum du beim Yoga Krämpfe bekommst und was du dagegen tun kannst! 🧘‍♀️🧘‍♂️**

☝🏼 Zu aller erst: Keine Panik! Krämpfe beim Yoga kommen vor und sind erstmal kein Grund zur Sorge!

❓WAS ist überhaupt ein Krampf?
>> Krämpfe sind grundsätzlich kurzfristige Verspannungen. Es gibt unterschiedliche Krämpfe - gemeinsam ist ihnen ein Schmerz, der aufgrund einer starken Anspannung im Körper entsteht.

❓WARUM bekomme ich einen Kramp
Mögliche Gründe könne zB folgende sein;
1. Magnesiummangel
2. Überanstrengung oder Überdehnung
3. Elektrolyt-Ungleichgewicht
4. Dehydration
5. Unzureichende Aufwärmung
6. Schlechte Durchblutung
7. Ungewohnte Bewegungen

❓WAS du tun kannst:
Wenn Krämpfe während des Yoga auftreten, versuche die magischen Drei:
🦵🏽
1. Muskeln anspannen
2. Muskeln dehnen
3. Muskeln bewusst machen

Das sind die sogenannten drei physiologischen Entspannungsgesetze.

❕Ein Muskel, der bewusst angespannt wird, kann besser entspannen.

❕Ein Muskel, der mindestens 10 Sekunden passiv gedehnt wird, entspannt.

❕Ein Muskel, den man bewusst spürt, wird leichter entspannen.

Bleib flexibel und achte auf deinen Körper! ✨

𝐍𝐞𝐮𝐞𝐫 𝐓𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧 | | (wunderbare) Wechseljahre | 10. Oktober 2024

🌈 Diese Jahre gelten neben der Pubertät als eine der wesentlichen Weichenstellungen im Leben einer Frau. Und bringen dementsprechendes Potential mit sich - in alle Richtungen.

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