Mut-Institut

Hallo Ihr Lieben!

Ich hoffe, es geht Euch allen gut. Gerade jetzt erweitere ich meine Möglichkeiten des Arbeitsumfeldes und bin jetzt auch telemedizinisch zu erreichen. Nähere Infos findet Ihr dazu auf meiner Homepage: https://www.mehr-mut.com/

Haltet durch, bleibt stark und mutig!

Alles Liebe, Eure Ghazaleh

Ghazaleh Djananpour – Psychologie, Coaching, Therapie In meiner Kassen- und Privatpraxis für klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie biete ich Diagnostik und Abklärung bei Burnout, Angststörungen und Depressionen. Weiters unterstütze ich bei der Feststellung von Berufseignung, IQ und Leistungsschwächen.

Häusliche Isolation und Quarantäne sind Ausnahmesituationen, welche die meisten von uns noch nicht erlebt haben. Diese gesetzten Maßnahmen können auf die Psyche einwirken und für uns sehr belastend sein. Es gibt klare, wissenschaftlich erforschte und bewährte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation zu meistern:

𝟭. 𝗛𝗮𝗹𝘁𝗲 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝘂𝗿 𝗲𝗶𝗻
Struktur hilft gegen Chaos, gibt Sicherheit und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem Ritual vergleichbar: also nicht im Pyjama bleiben, sondern wie immer aufstehen, sich anziehen und die üblichen Essens-, Schlafens-, Arbeits- oder Lernzeiten einhalten.

𝟮. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝗺𝗼̈𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝘀𝘁 𝗴𝗲𝗻𝗮𝘂
Geplantes Handeln beugt Kontrollverlust und Hilflosigkeit vor. Durch geplantes Handeln haben wir das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.

𝟯. 𝗞𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻 (𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻) 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗲𝗹𝘁
Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Seriöse und klare Informationen geben Orientierung und Sicherheit. Ununterbrochener Medienkonsum sollte jedoch vermieden werden.

𝟰. 𝗕𝗲𝘀𝗶𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝘁𝗮̈𝗿𝗸𝗲𝗻
Ressourcen helfen, Krisensituationen durchzustehen. Innere Ressourcen sind alles, was du an positiven Erfahrungen im Leben gemacht hast.Ressourcen sind Kraftquellen. Aktiviere und nutze sie!

𝟱. 𝗣𝗳𝗹𝗲𝗴𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝗲 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗙𝗮𝗰𝗲𝘁𝗶𝗺𝗲/𝗩𝗶𝗱𝗲𝗼𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗶𝗲
Verbundenheit mit der Familie oder dem Freundeskreis gibt Halt. Nutze dazu das Telefon und Videochats.

𝟲. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴 𝗱𝗶𝗰𝗵
Bewegung wirkt sich wissenschaftlich nachgewiesen, positiv auf unsere Psyche aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich: Trainingvideos im Internet liefern Anregungen und Trainingsprogramme. Hier ist jeder Muskelkater jetzt ein Erfolg!

MACH DEINEN KOPF FIT
Das menschliche Gehirn kann Erstaunliches: Es lernt, es steuert unsere Motorik, es merkt sich Dinge über längere Zeit. Aber es möchte auch gefordert werden – denn wie andere Muskeln in unserem Körper, kann auch das Gehirn trainiert und damit leistungsfähiger gemacht werden. 🧠💪🏻

Aber wie funktioniert kognitives Training?
Unter Kognition werden die mentalen Prozesse verstanden, die bei uns im Kopf ablaufen. Dazu zählen beispielsweise Gedanken, Wissen, Erwartungen, Wünsche und Einstellungen. Durch kognitives Training können wir unsere Merkfähigkeit und unser logisches Denken verbessern. Bei kognitivem Training werden spezielle Übungen ausgeführt, die das Gedächtnis fördern und dazu beitragen, dass das Gehirn im Alter fit bleibt 💪🏻💪🏻

Ich biete dazu in meiner Praxis SPEZIELLE TRAININGS an, die die kognitiven Funktionen
➡️effizient,
➡️motivierend &
➡️ digital trainieren.

Diese Trainingsprogramme basieren auf wissenschaftlichen Daten und aktuellen psychologischen Erkenntnissen und sind auf das Leistungsvermögen meiner Klientinnen und Klienten nach einem Test zugeschnitten (zB Lernschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Konzentrationsprobleme uvm).

➡️ Der Test zum Training wird von der Krankenkasse übernommen.

➡️ Bei 6-10 Trainingseinheiten zu je 20 Minuten zeigen sich bereits nach kurzer Zeit erste Ergebnisse!

Gerne berate ich Euch zu den Details!