lebensfrisch

Ja natürlich nicht. 😇 Das ist ja genau die Aufgabe des Nervensystems💪 dass es in herausfordernden Situationen auf autonome Muster zurückgreifen kann, über die du nicht nachdenken musst! (stop that self-shaming)

Also atme genau jetzt mal tief ein… und laaaaaaaange aus. 😮‍💨Ja jetzt mach! neue Erfahrung für dein System: Laaaaangsam durch den offenen Mund ausatmen. Sehr gut. Gleich nochmal! Und dann lass genau jetzt so richtig in dir ankommen ➡️es garnicht darum, dich IM Stressmoment zu erinnern. Speicher das in deinen Zellen ab! Gut!

Und jetzt - ganz wichtig - bereit? Ok:

Es geht darum, deinem Nervensystem AUSSERHALB der Stressmomente wiederholt neue Erfahrungen zu ermöglichen❗️

🔥So oft, bis sie nicht mehr neu sind. Atme genau jetzt nochmal tief ein und laaaaaaangsam durch den Mund aus. Bestenfalls sogar mit Ton „aaaaaaaah“. Seufze aus, lass die Schultern sinken und die Stirn wieder weich werden. Gut.🔥So oft, bis sie so gut in deinem Körper verankert sind, dass dein System, im entscheidenden Moment VON SELBST beginnt darauf zurückzugreifen!

Atme nochmal ein und mit einem „aaaaaaah“ laaaaangsam durch dem Mund aus! sehr gut! immer wieder!
Die Frage ist also garnicht
„Wie schaffe ich es, mich im richtigen Moment daran zu erinnern?“

Sondern👇
„Was erlebt mein Nervensystem so oft, dass es zur neuen (autonomen) Standardoption werden kann?“

Mein „Merksatz“ den meine Klientinnen im 1:1 Coachings und meinem VERANKERT-Kurs dazu immer wieder von mir hören lautet:

✨Übe es, wenn du es nicht brauchst, damit es dein Körper zu Verfügung hat, wenn du es brauchst!✨

Happy Nervensystem-Rewiring! 😁

Alles Liebe & Lebensfrische,
eure Conny 🌱🌳❤️

Und nochmal: „aaaaaaaaaah“ 😮‍💨😁

verankert selbstregulation selbstbewusstsein lebensfrisch stressregulation stress burnoutprävention

🔥Du willst deine Wut nur so lange loswerden, so lange du nur ihre beiden Extremversionen kennst - die unterdrückte Wut und die explosionsartige Wut. 🤐Die unterdrückte Wut macht innerlich eng, schwer und erschöpft. 🤬Die explosionsartige Wut hinterlässt oft Scham und Schuldgefühle.

Doch diese beiden Formen sind einfach nur frühe (und langfristig ungesunde) Entwicklungsformen der Wutkraft. 🚼

Wenn wir nämlich nicht gelernt haben unsere kindliche Wut entwickeln zu dürfen, reifen zu lassen, weil in unserer Kindheit niemand da war, der uns darin begleiten hat, dann dürfen wir das nachholen👈. Und das geht nicht adhoc. Das geht nicht von heute auf morgen. Das ist nichts was wir mit einer Methode oder einem Zaubertrick schnell mal machen können, denn Entwicklung emotionaler Kompetenz braucht Zeit und bewusstes „Training“.

Dann entwickelt sich aus roher, unreifer Wut genau das 🤩 wonach wir immer gesucht haben (ohne es zu wissen): gesunde reife Wutkraft!

Reife (geerdete) Wut ist komplett klar.
Und sie ist voll da. Präsent.
Sie weiß nicht nur was zu tun ist.
Sie handelt. Sie entscheidet.

Sie muss nicht explodieren, um wirksam zu sein. Sie schützt, ohne zu zerstören.

Reife Wut zeigt sich zum Beispiel als ein klares Nein, als eine ruhige deutliche Grenze, als eine klare Entscheidung, als die Fähigkeit, sich selbst respektvoll zu behandeln. UND sie ist in deinem Körper verankert!

👉Reife Wut ist die Kraft, die es dir erlaubt, du selbst zu bleiben.😳🤩😍�
Willst du sie also immer noch weghaben? 😉

Alles Liebe & Lebensfrische,
euer Conny 🌿❤️


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