Roots Crafttraining

Happy international women’s day!

Smile when you love Monday's!

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt um zu starten. Meld dich einfach, den Rest machen wir dann gemeinsam.

Skill
sn**ch

Strength
A1 backsquat ×5
A2 trx-rows ×20
5 rounds

B1 sn**ch ×3
B2 hand release push up ×10
5 rounds

MetCon
AMRAP 12'
swings ×20
sit ups ×20
lunges ×20

Voller Fokus auf das Ziel? Kontaktlinse verloren? Trainingsmeditation?

Skill
pull up

Strength
A1 deadlift ×5
A2 unilateral press ×8/8
5 rounds

B Q-reps 12'
pull ups
push ups

Wechseln zwischen den beiden Übungen und immer so viele Wdh ausführen wie qualitativ hochwertig möglich.

MetCon
[30"/15"]×6
* unilateral KB hold L/R
* wall sit
* unilateral KB front rack hold L/R