Core Pilates

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Core Pilates Irigoyen 264 1°piso.
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Ejercicios Hipopresivos
Porqué hacerlos?
Van a generar una activación refleja de tus músculos abdominales y suelo pélvico, esto quiere decir que ante un esfuerzo de la vida diaria o de un entrenamiento tu faja abdominal va a responder de manera involuntaria ante las presiones internas, previniendo y mejorando:
✓hernias de disco, inguinales, umbilicales, abdominales,de hiato, puvalgias, prolapsos, incontinencia urinaria, diastasis, distensiones abdominales.
✓además va a mejorar tu postura y flexibilidad por la activación de las cadenas miofasciales.
✓la respiración diafragmática y la apertura costal va a normalizar el tono de tu diafragma, nuestro principal músculo respiratorio, lo que mejorará tu capacidad respiratoria y tu circulación.
Cuál es la frecuencia?
20 minutos entre dos y tres veces semanales de estos ejercicios alcanzará para lograr los resultados, que se verán luego de tres meses aproximadamente de ejecutarlos. Los podés realizar antes o después de tus entrenamientos o la actividad física que realices, u otro día independientemente.
Los hipopresivos van a mejorar la eficiencia de tu faja abdominal!