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El entrenamiento durante el embarazo previene la diabetes gestacional (GDM), mejora el bienestar psicológico y está asociado con resultados normales de desarrollo y comportamiento infantil en el primer año. Los beneficios morfológicos se extienden hasta los 5 años de edad.

El entrenamiento prenatal también se asocia con mejoras en los marcadores de salud materna, como el aumento de peso durante y después del embarazo. Reduce la duración del parto, el dolor y el estrés agudo en el parto. Las mujeres que continúan el entrenamiento durante el embarazo mantienen un peso saludable y resultados normales en el embarazo.