Anima Guida

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El yoga si funciona.
Un estudio de 2017 en la Revista Asiática de Investigación Médica y Biológica encontró mejoras significativas, en la medición de un grupo de atletas, en la flexibilidad y el equilibrio en el grupo que hacia yoga en comparación con el grupo que no hacia yoga.

También se ha demostrado que el yoga reduce el estrés. El Journal of Applied Behavioral Research hizo un estudio para ver si el yoga ayudaría a los estudiantes universitarios de primer año a reducir el estrés y mejorar su salud física y mental. El estudio fue informado como prometedor, ya que encontraron que el yoga tuvo un impacto positivo en sus vidas sociales, niveles de estrés y salud física.

En julio de 2017, el American Journal of Occupational Therapy informó que en 13 estudios de yoga con adultos mayores, el yoga disminuyó los riesgos de caídas y ayudó a mejorar la calidad del sueño.

Cuando hablamos de los beneficios del yoga para las mujeres, hubo un estudio en 2017 sobre el yoga y los cólicos menstruales. El estudio mostró que el yoga reduce significativamente los cólicos menstruales en las mujeres que participaron.

Un estudio en el Journal of American College of Cardiology sobre yoga restaurativo descubrió que el yoga restaurativo era mucho más efectivo que la relajación y el estiramiento para reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial incluso veinticuatro horas después de terminadas las clases. A través de este estudio, los cardiólogos vieron el potencial del yoga restaurativo como una opción terapéutica para los pacientes con presión arterial alta.

Un artículo de mayo de 2017 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que el yoga nidra reduce los niveles de estrés, la fatiga muscular, la tensión muscular y mejora el autocuidado. El estudio incluyó enfermeras que participaron en sesiones semanales de yoga nidra con el fin de promover su propio bienestar y desarrollar la capacidad de recuperación para ayudarlos a manejar a sus pacientes dentro de un sistema de salud apresurado y estresante. Las enfermeras informaron menos estrés y fatiga muscular después de las sesiones de yoga nidra.

Y para terminar, un estudio de 2017 en el Journal of Complementary Therapies encontró que solo una sesión de hatha yoga fue capaz de mejorar la reactividad al estrés en individuos sanos.
¿Qué significa eso? Si ha tenido un evento particularmente estresante en su día, puede volver a casa, realizar yoga y se recuperará de ese evento estresante.

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