V_Healthyy

Sepan!!! Tu cuerpo será el reflejo de como piensas. La inteligencia emocional a la hora de comer es tan importante, que no imaginamos como influye en nuestra salud.

No cambie mi forma de alimentarme para tener un cuerpo fitness, porque como siempre he dicho: yo no vivo de mi cuerpo!

Soy humana y me gusta comer. Soy amante de ir a restaurantes y probar cosas nuevas. Pero también soy consciente que no todo el tiempo puedo hacerlo. 1) por una cuestión financiera y 2) por una cuestión de salud.

Por eso siempre diré que todo es cuestión de equilibrio. Sentirse bien con uno mismo no tiene precio, verte bien, sentirte conforme con tu cuerpo y alimentarte sanamente no tiene nada que ver con dietas estrictas ni prohibitivas... Tiene que ver con ser inteligente y no dejarte llevar por tus emociones o frustraciones que te hacen creer que la comida llenará un vacío dentro de ti.

Si tienes busca ayuda profesional, no descuides tu vida y tu salud. Olvida lo que ves en redes sociales, aquí el 80% de lo que vemos es mentira.

saber cómo va tu evolución después de que tomaste la decisión de alimentarte sanamente... Solo debes ponerte aquel pantalón que dejaste de usar porque ya no te servía.

En la medida en que te quede mejor ahí verás tus resultados. Recordemos que el peso es relativo. A mí no me gusta pesarme porq tanto la grasa como el músculo pesan, por ende si gano músculos y bajo peso puede que tenga un aumento de peso pero q en realidad haya perdido grasa, entonces si no somos conscientes de esto podemos desmotivarnos.

Por eso la siempre te dirá la verdad y sobre todo aquella que dejaste de usar...

📢 Consejo: en tu proceso tomate varias 📸 así vas a ver tu evolución. El cuerpo cambia continuamente y el de la mujer más todavía por sus ciclos menstruales. Lo importante es no desmotivarte

🌟Desayuno súper poderoso🌟

Hoy traemos esta deliciosa arepa de batata, pollo desmenuzado con palta/aguacate, panceta y manzana roja 🤗

📝 Ingredientes:

📍1 batata
📍1 suprema/ pechuga de pollo
📍1/2 Aguacate/palta
📍Panceta
📍1 manzana roja (a elección)

🥣 Preparación:

Para preparar la debemos hervirla previamente y luego formar un puré le colocas sal o especies al gusto y le colocas un poco de harina de maíz o la que desees, amasar hasta que quede una consistencia suave. No hace falta colocarle agua. Haces una bolita la aplastas con tus propias manos 🤲 y la colocas a la plancha a fuego lento hasta dorar.

El pollo lo hervimos y una vez que esté listo lo desmenuzamos le colocamos el aguacate/ palta y mezclamos todos, una pizca de sal al gusto y listo. La panceta de la heladera a la plancha hasta dorar. Picamos una manzana o alguna fruta y ya tenemos un súper desayuno.

📢 Consejo: para que puedas agilizar todo puedes hacer bastante masa de batata y desmenuzar el pollo y guardarlo en la nevera. A mí me dura alrededor de 4 días o menos porq me lo como muy rápido 🤭

La idea es que puedas hacer varios alimentos y dejarlos en tu heladera para que cuando necesites hacer las comidas solo tengas q armar lo q más te provoque y listo, todo se hace mucho más rápido y sencillo

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@ Ciudad Autónoma de Buenos Aires

Particularmente odio esa sensación de quedar muy llena después de comer. Siento que de cierta forma como que me ahogo.

Con este desayuno me pasó algo muy particular. A pesar de que sin dos sandwich, quedé súper satisfecha y no me sentí para nada full.

Claro luego analice el por qué? De esto... Y es que el no lleva harina, es muy proteico porque básicamente es huevo aireado y lo mejor de todo es que va bien ya sea o

Está vez los hice tipo sandwich pero quién desee lo puedo hacer en una versión para postre.

Es muy ligero y se hace en cuestiones de minutos que es lo que más me gustó porque no disponemos de mucho tiempo para estar en la cocina

📝 Ingredientes:

📍4 huevos
📍2 cucharas de queso crema light
📍Pizca de sal
📍 Edulcorante (opcional)
📍Pizca de polvo de hornear

🥣 Preparación

Separamos las claras de las yemas. Las claras las mezclamos con el polvo de hornear y el edulcorante a elección. Batimos hasta que esté a punto de nieve. Las yemas las mezclamos con el queso crema y la sal, luego lo mezclamos todo con las claras de forma envolvente, esto es para evitar que las claras pierdan el aire. Una vez ya mezclado todo los ingredientes lo llevamos a un molde de silicona (preferiblemente) y al horno a 150° por unos 10 min o hasta q estén doradita.

📢 Consejo: una vez estén listos apaga el horno y déjalos enfriar sin sacarlos así evitas que se desinflen.

🌟 Espero les haya gustado está receta, si es así háganmelo saber en los comentarios y si hacen la receta envíenme las fotos para ver qué tal les salió 🌟

Que pinta tiene está cena de hoy 🤤

📌 Recuerda que si quieren que suba la receta háganmelo saber acá abajo ⬇️⬇️⬇️ en sus comentarios 🤗

La chía es rica en ácidos grasos omega-3, pero además los aporta junto a ácidos grasos omega-6 en la proporción ideal para el organismo.

En ella encontramos, además, un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, lo que nos ayuda a mantenernos saciados y a regular el tránsito intestinal. Una ración de 30 gramos (unas dos cucharadas) puede contener hasta 12 gramos de fibra.

A diferencia de otras semillas, posee también una gran cantidad de antioxidantes, que entre otras cosas previenen el enranciamiento de sus propias grasas.

6 BENEFICIOS DE LA CHÍA

1. Protege el corazón y reduce el colestero.

2. Regula el tránsito intestinal

3. Ayuda en la diabetes

4. Pérdida de peso

5. Protección antioxidante

6. Cuida tus huesos

🌟Gracias por leer todo y ser una persona responsable con tu salud🌟

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