Lic. Silvina Capua

"YO SOY ASÍ Y YA NO VOY A CAMBIAR"🙄
💨Arrancamos el psicotip con una frase en negativo. Y qué hemos aprendido a lo largo de los Psicotips de esta página? Que las negativas nos limitan💀.

🃏Decir que somos así y por eso no cambiaremos, es una frase comodín que muchas veces repetimos hasta la saciedad ante la impuntualidad, el desorden, las discusiones, tener que dar una disculpa, los pedidos de nuestros seres queridos de cambios en pos de la relación, entre otros.

🃏Tememos reconocer cómo somos y en qué nos hemos convertido, frente al miedo de qué quedará de nosotros después del tan temido CAMBIO.

♣️Es el AS bajo la manga que sacamos ante los conflictos que no estamos dispuestos a resolver o que no sabemos cómo resolverlas. Perfecto, ganamos esa mano pero... Al final de todo... Ganamos el partido?

♠️Buscamos refugio en una frase que no hace más que llevarnos a EVITAR las situaciones. Evitamos sentarnos a pensar en las cualidades que nos gustan o nos hacen bien de nosotros mismos y en las que no, conversar con nuestras familias, exponernos a nuestras fallas, entre otros. Esa es la "mano" ganada con las cartas.

♦️Y el partido? El conflicto no desaparece, se evita por el momento. Como la publicidad: "Si la inflamación no se va, el dolor vuelve?", acá es lo mismo: "Si no conversamos y nos exponemos a nuestras fallas y a escuchar lo que los otros tienen para decirnos, el conflicto VUELVE".
Así que, yendo nuevamente a la metáfora de las cartas, probablemente a futuro pierdas la partida o no te guste cómo estás jugando.

♥️Abramos los oídos a escuchar más. Demistifiquemos la idea de que el cambio es negativo o que las propuestas a mejorar son críticas. Démonos la oportunidad de pensar en qué cosas nos gustan de nosotros mismos y cuáles no. A veces pueden aprenderse nuevas formas de jugar y más placenteras. Pero evitando... Te las estás perdiendo!

🃏 COMODÍN! Para tener una relación sana con los demás y nosotros mismos es fundamental la comunicación. Siempre desde el lado del respeto y consideración.

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Lic. Silvina Capua

Te diste cuenta que estás leyendo esto y....
🤯Hay personas que no podrían hacerlo?
🤯 Estás respirando por tu propia cuenta?
🤯 Y que no todos tienen esas posibilidades?

🧠Solemos centrar nuestra vida en nuestros pensamientos negativos. Les damos una importancia infinita y los cargamos en nuestras espaldas de un lugar a otro.
💢Estos pensamiento aplastan a los demás y no nos permiten darles el lugar que se merecen. Entre ellos, los pensamientos positivos.

🙄Silvina, los pensamientos positivos son autoconsuelos? Para nada🙌. Son acercarse un poquito más a la realidad. Porqué?

Porque... Recordá!! 😲A la realidad la vemos con unos anteojos especiales🧐 Cada uno tiene anteojos diferentes! De qué están armados? De nuestras creencias, pensamientos, crianza, entre otros. Son filtros (como una foto editada de Instagram que no es la original).

⚠️ Warning!!⚠️
Si ponemos continuamente el filtro en blanco y negro toda nuestra vida va a verse negativa, oscura, opaca.
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Y eso pasa si procesamos siempre la realidad con los anteojos de los pensamientos negativos! Nos vamos quedando solo con esa parte negativa. Y qué pasa después de esto? Angustia, depresión, limitaciones que nos autogeneramos.... Etc...

Y qué pasa si entre todas esas fotos en blanco y negro ponemos una en color?
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Ah! Nuestra vida se ve un poquito más amena! Y ahí está! En no olvidarse lo que tenemos y en agradecerlo. Porque no todos pueden tener nuestras mismas posibilidades.

PSICOTIP💡:
✔️Una vez al día practicá está técnica de los 10 dedos.
✔️Por cada dedo, es un pensamiento positivo, una gratitud. Ojo! No tiene que ser cosas inmensas o inminentes, enormes, increíbles, sino pequeñitas como un abrazo, una mirada o un mensaje de "cómo estás hoy?"
✔️A veces es difícil concentrarnos en sólo 10 cosas. Pero a eso va esta técnica, a que encontremos más de lo que creemos o que demos el esfuerzo necesario para agradecer por cosas que son pequeñitas.
✔️ Podés incluso anotarlas en papelitos y pegarlas en tu cuarto para tenerlas siempre presentes.

Un solo pensamiento positivo por la mañana puede cambiar todo tu día 💜

Buena semana y feliz día de la primavera 🌺

Lic. Silvina Capua

PSICOTIP💡: CÓMO DECIR "NO" Y NO MORIR EN EL INTENTO.
💭Cuántas veces hemos dicho SI por temor a que el otro se enoje y en realidad era NO?
🤷‍♀️Tendemos a considerar el NO como algo negativo, pero no siempre tiene que ser así. Puede ser también un "Gracias por haberme tenido en cuenta. Es muy linda tu propuesta, pero no quiero"🧡.
🧠También, es una forma de fortalecer nuestro autocuidado poniendo límites a los demás.
😯El SÍ a todo también nos desconecta de lo que realmente queremos para nosotros mismos.

1- RECONOCER EL DERECHO DE DECIR "NO"⚖️:
💬Es el primer y esencial paso. Si no conseguimos cumplimentarlo será muy difícil ser asertivo/a. Los seres humanos tenemos derechos básicos, entre ellos decir que no.

2- PENSAR QUE NO ESTAMOS SIENDO EGOÍSTAS:
💬 Muchas veces tendemos a ser egoístas con nosotros mismos por no ser "egoístas" con los demás
💬Del mismo modo que la otra persona tiene el derecho de pedirme algo y no por ello ser egoísta, yo también tengo el derecho de decir que NO de forma adecuada (es decir, asertiva, directa y de manera respetuosa) sin sentir culpa.

3- ACEPTAR QUE NO SE PODRÁ AGRADAR A TODO EL MUNDO:
💬En ocasiones nuestro comportamiento agradará a otras personas y en otros no. Aceptar este hecho como algo natural nos hará más fuertes en el ámbito social.
💬Recordá que todos tienen expectativas y motivaciones diferentes. Podemos compartir muchas pero seguramente otras no. Eso no implica que no podamos tener una buena relación.

4- TÉCNICA DEL SÁNDWICH🥪:
💬 Te dejo una imagen con una guía facilísima de cómo decir que no. Recordá siempre un sándwich y sabrás cómo expresarte.
💬 Es una técnica que permite amortiguar el NO (o mensaje negativo) y producir menor rechazo.

5- LAS FORMAS🧏🏻‍♀️:
💬 Este punto no es de menos! Tenemos que mostrarnos seguros de nuestra decisión. OJO, seguro no es agresivo!
💬 Expresate tranquilo, sin dar rodeos.
💬 Mirada hacia los ojos de la otra persona, tono de voz tranquilo y relajado
💬 Ante todo, el respeto!.

COMENZAMOS HOY??🙌

Lic. Silvina Capua