Carla Yanina Roldan

👉🏻entreno todos los días y la ropa deportiva en mi vida es esencial🤸🏻
Pero encontrar calzas cómodas no es tarea fácil..tiros cortos,costuras mal hechas,la historia es siempre la misma🙄🙄
Ayer las chicas de me invitaron a su showrrom y quede fascinada,no solo tiene la mejor calidad sino que también el mejor precio 🧏🏻‍♀️
Te invito a que entres a su página y quedes igual que yo de enamorada 🥰

Cual es tu preferida??? La mía 👉🏻👉🏻 leggins lima🍈

👉🏻muchos a la hora de hacer prensa se hacen una ensalada de cómo poner los pies 🙄 y hasta buscamos la manera más fácil de hacerlo,copiamos al que se fue o simplemente como nos salga 🤷🏻‍♀️
Acá te voy a dejar la solución 👇🏻👇🏻

Entrenamiento de piernas con prensa: cómo hacerlo bien y cómo poner los 🦶 🦶

✅Si pones los pies en el centro de la plataforma y separados al ancho de los hombros más o menos, trabajarás de manera integral todo el tren inferior.

✅Si por el contrario los colocas en la parte superior de la máquina, implicarás más tus glúteos e isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral)

✅Con los pies en la parte inferior, dice Miguel que darás más énfasis a los cuádriceps aislándolos de una manera más efectiva.

✅Pies más separados del ancho de los hombros, más trabajo para los aductores y la parte interna de los cuádriceps.

✅por último, si colocas los pies muy juntos, será la parte externa y lateral de los cuádriceps la que más se activará.

🤸🏻si te sirvió 📥guárdalo