Astrid Riecken - Personal Trainer

A veces no es lo que pasa afuera, es cómo lo está sosteniendo tu cuerpo.
Y ahí aparece la respiración, como un ancla suave.
No tenés que hacerlo perfecto,
solo empezar a notarlo

En cada Inhalación…
En cada Exhalación…

Y dejar que, de a poco,
todo encuentre su ritmo otra vez.
Respirar es un camino de vuelta.
Volver a vos.
Guardá este momento para cuando lo necesites.


Instagram.com/astridriecken_meditacion

A caminar entonces

Caminar 10.000 pasos al día ya no es suficiente. Los expertos dicen que tenemos que caminar mucho más rápido 10.000 pasos al día se ha posicionado como la barrera a superar para ser personas activas y reducir el riesgo de enfermedad y mortalidad. Sin embargo, no ha...

🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥝🍅🍆🥑🥦🥬🥒🌶🌽🥕🥔🍠

Más allá de las decisiones de cada persona a la hora de alimentarse, no perdamos la buena costumbre de distribuir bien los alimentos frescos, naturales y enteros.

La tolerancia y el respeto entre nosotros como sociedad, debería ser una prioridad.

Solo para recordar
- Todas las vitaminas y minerales que necesitamos están en las frutas, verduras, el sol y la vida saludable.
- El vegetarianismo/veganismo no es un impedimento para realizar ningún tipo de deporte.
- Supervisado y debidamente informado, es un estilo de nutrición saludable.
- No se necesita de ningún tipo de suplementación a menos que se detecte una deficiencia y no se pueda corregir con alimentos (incluso fortificados)
- No es una limitante para ganar masa muscular o perder grasa corporal.
- La información es poder, y el respeto y la cordialidad una prioridad.