Fresh Zone
Share
30/07/2021
🌹مصرف میوه خشک یا مغز دانهها!🌹
اضافه کردن میوه خشک به رژیم غذایی کاملا مناسب است و از طرف داکتران و متخصصان تغذیه توصیه میشود.
مغز دانهها مواد غذایی پر کالری هستند و منبع مفیدی از مواد مغذی به شمار میروند که میتوانند سلامت جسم و ذهن را تقویت کنند.
میوه خشک منبع غنی از این مواد غذایی است:🏋️🏋️
اسید چرب امگا ۳
فیبر غذایی
ویتامین A,B,E
مواد معدنی (پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن)
استرولهای گیاهی
آرجنین
یک مغز دانه ۸۰ درصد چربی دارد. با وجود آنکه اغلب چربی آن به عنوان چربی سالم تلقی میشود.
کدام میوه خشک را باید به رژیم غذایی اضافه کرد؟
نوع مغز دانهای که انتخاب میکنید، چندان اهمیت ندارد. اغلب آنها حاوی مواد مغذی با کیفیت هستند و میتوانند بر سلامت بدن تأثیر مثبت داشته باشند.
بادام:🥤
در هر یک مشت کوچک بادام یعنی ۲۸ گرم، این ترکیبات وجود دارند:
کالری: ۱۶۱
چربی: ۱۴ گرم
پروتئین: ۶ گرم
کربوهیدرات: ۶ گرم
فیبر: ۳.۵ گرم
ویتامین ای: ۳۷% مقدار موردنیاز روزانه
منیزیم: ۱۹% مقدار موردنیاز روزانه
پسته:🥤
در هر یک مشت کوچک پسته یعنی ۲۸ گرم ، این ترکیبات وجود دارند:
کالری: ۱۵۶
چربی: ۱۲.۵ گرم
پروتئین: ۶ گرم
کربوهیدرات: ۸ گرم
فیبر: ۳ گرم
ویتامین ای: ۳% مقدار موردنیاز روزانه
منیزیم: ۸% مقدار موردنیاز روزانه
کاجو یا بادام هندی:🥤
در هر یک مشت کوچک بادام هندی یعنی ۲۸ گرم، این ترکیبات وجود دارند:
کالری: ۱۵۵
چربی: ۱۲ گرم
پروتئین: ۵ گرم
کربوهیدرات: ۹ گرم
فیبر: ۱ گرم
ویتامین ای: ۱% مقدار موردنیاز روزانه
منیزیم: ۲۰% مقدار موردنیاز روزانه
و غیره میوه های خشک
داکتر خود باشید:👩⚕️
میوه خشک و جلوگیری از بیماریهایی همچون :
قلبی و عروقی
تنظیم فشار خون
جلوگیری از سرطانهای مختلف، ازجمله سرطان دستگاه گوارش و سرطان پروستات
تامین مواد معدنی
کمک به دستگاه گوارش
محافظت از پوست و مو
تعادل هورمونی
جلوگیری از دیابت نوع ۲
تقویت قلب
جلوگیری از پوکی استخوان
منبعی برای تأمین ویتامینها
برطرفکنندهی نیاز به چربی
🥤پس به فِرِش زون آمده و از جوس 🥤میوه خشک + ملک شیک نوش جان و خود را در برابر امراض تقویت کنید.
آدرس ما🏠:
بازار کارته چهار ناحیه سوم
شماره های تماس ☎️:
+93 784 27 28 27
+93 70 50 59 781
#منزل #🚲🛵
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Bazar Kart-e-char
Kabul
001
Opening Hours
| Monday | 08:00 - 21:00 |
| Tuesday | 08:00 - 21:00 |
| Wednesday | 08:00 - 21:00 |
| Thursday | 08:00 - 21:00 |
| Friday | 08:00 - 21:00 |
| Saturday | 08:00 - 21:00 |
| Sunday | 08:00 - 21:00 |
