NUTS

هنتكلم انهارده عن سمنه الاطفال
اسباب سمنه الاطفال هو النمط الحياتي ليهم ..
بمعني انهم باخدوا سعرات حراريه كتير من غير ممارسه اي نشاط يساعد علي حرق السعرات دي وبالتالي لازم هيحصلهم سمنه في سن الطفوله
ولكن بردو ممكن يكون سبب السمنه دي هو العوامل الوراثيه او الهرمونيه
طبعا عارفين ان الوقايه خيرا من العلاج ..ف سواء كان طفلك بيعاني من السمنه او لا لازم تتبع شويه حاجات ..
• تقليل المشروبات المشبعه بالسكر او تجنبها
• استبدال سناكس بالفاكهه او الخضار
• قلل من الاكل برا البيت بالاخص الوجبات السريعه ..ولو هتاكل برا علم ابنك يختار اكل صحي
• اظبط حجم الوجبه بالتناسب مع سن الطفل
• قلل من وقت التليفزيون للطفل و استبدلها بانشطه رياضيه
• ولازم تتاكد ان ابنك بياخد قسط كافي من النوم

*تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً يزيد من الوزن 😨
كثير ما نستمع الى البعض وهم يقولون " لا تأكلو في ساعة متأخرة، ستزيد أوزانكم". هذا إدعاء خاطئ وليس له أساس من الصحة👎. ولكن العبرة لا تكمن في الساعة التي نتناول بها الطعام خلال اليوم. وإنما من يحدد زيادة الوزن هي السعرات الحرارية وماذا نأكل وما هي الكمية التي نتناولها🌮🍕🍟🍔، وهل قمنا بنشاط بدني لحرق السعرات الحرارية؟🤸🏃⁦🏋️⁩ هكذا نقيس نسبة زيادة الوزن وفقدانه أو حرق الجسم للطاقة على مدار اليوم وفي المساء أيضاً. ومن المهم جداً الحفاظ على الوزن الصحي والسليم، وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام🏃. وهناك ميل لتناول الوجبات الخفيفة " النقاريش" في المساء أثناء الجلوس أمام التلفاز، وهذه العادة تؤدي الى استهلاك فائض من السعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن.🚫