Coach Khalil

⚠️ لفة الوسط وتوازن جسمك بيحددوا العضلات الى بتستهدفها🦵🏽 والاستمرارية فى المحاولة بتحسن الاداء 😎👊🏽 ومتنساش تدعيلي🤲🏽😁

⚠️ your waist and stability positions define the targeted muscles 🦵🏼, consistency improvements performance 👊🏽😎

#تمرين

⚠️ حط وزن جسمك على الرجل الاماميه طول التمرين وها تحس بفرق خطير 😎👊🏽 ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁

⚠️ Put your weight on the during all reps and will feel tremendous difference 👊🏽😎

#تمرين

⚠️لبس الحذاء الضيق من الامام 👞وخصوصا الكعب العالى 👠للبنات لفترات طويلة يأثر على صوابع القدم وبالتالى ثبات القدم🦶🏽 و بالتبعيّة اتزان الجسم اثناء الحركة وضغط على مفصل الركبة والحوض 🦵🏼 وأسفل الظهر وممكن بتوصل للرقبة

⚠️ wearing narrow shoes 👞specifically high heels 👠 for long time effects toes alignment 🦶🏽which effects ankle stability which leads to knee, hip, lower back issues 🦵🏼might goes all the way to the neck

#نصائح

⚠️فرد الذراعين للأمام للحفاظ على التوازن ،، ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁

⚠️extending arms to the front for maintaining balance 👊🏽😉

#تمرين