Notas

Configurar una alarma
Cuando escuchamos una señal aguda, nuestro cerebro inmediatamente le presta atención, sin importar lo que hagamos. Simplemente no puede ignorar a L. H. Arnal, A. Kleinschmidt et al. El sonido áspero de la prominencia mejora la aversión a través de la sincronización neuronal / Nature Communications Conviértalo a su favor.

Configure una alarma en su teléfono para cinco o seis momentos aleatorios durante su jornada laboral. Cada vez que suene la alarma, presta atención a lo que estás haciendo y cómo te sientes. ¿Está concentrado en una tarea de trabajo o atrapado en las redes sociales? ¿O tal vez trabajaste siete horas seguidas y es hora de tomar un descanso? Si 9 de cada 10 veces te encuentras haciendo algo sin importancia o improductivo, entonces tienes poco control sobre las distracciones. Trabajar en ello.