Dr Rafa Bafuni

Você “ACHA”? Ou está fazendo?

A “canetinha” não vai compensar a SUA PARTE!

É comum acharmos que pequenos volumes de comido ou algum belisco não vai ter impacto no emagrecimento..

Mas normalmente a densidade calórica é alta, ou mesmo nos alimentos “da dieta” se você não mede a quantidade a caloria passa do adequado e você acha que faz…

Hoje em dia, temos app, temos IA entre outras formas de mensurar a dieta, pese seus alimentos..

Se não tem a sua dieta, busque ajuda .instituto

Envie pra quem acha que faz dieta e não tem resultado!

coisas que pouca gente fala, mas fazem diferença real, e você pode começar hoje:

1-) A primeira é hidratação de verdade. A tirzepatida diminui a fome e diminui a sede junto. 👉Muita gente toma 800ml por dia sem perceber. 👉👉A meta é 30 a 50ml por kg. Se você pesa 60kg, mira em 2 a 3 litros.
🎯Se pesa 90, mira em 3 a 4. Não vale café nem refrigerante, é água mesmo. Pele desidratada perde elasticidade rápido e cabelo f**a frágil.

2-)A segunda é mastigar com calma.
👉Quando você come pouco e ainda come com pressa, o corpo absorve menos do que já está consumindo a menos. A meta é 20 a 30 mastigadas por garfada e refeição de no mínimo 20 minutos.
👉Esse tempo ativa as enzimas que absorvem ferro, zinco, B12 e aminoácidos. Os mesmos nutrientes que sustentam cabelo, pele e músculo.

3-) A terceira é cuidar do estresse.
👉Cortisol alto durante emagrecimento bloqueia a entrada de aminoácidos no músculo. Então você pode estar comendo proteína e mesmo assim perdendo massa magra. 10 a 15 minutos por dia de algo que te tire do automático já ajuda. Caminhada sem celular, banho longo, leitura. Cortisol responde a constância, não a intensidade.

Essas 3 coisas ajudam. Mas individualizar dose, ajustar pelo seu corpo e pelos seus exames, isso só consulta resolve.

🎯Cada organismo responde diferente, e a maior parte do dos problemas que vejo no consultório vem de protocolo padronizado em pessoa que não é padrão.

Não é o remédio. É como ele é conduzido. 🎯

Em breve vou lançar o ebook Peptídeos: Moda ou Ciência?, com 57 páginas revisando 4 anos de PubMed sobre Retatrutida, SLU-PP-332, BPC-157 e TB-500. Quem segue aqui recebe o aviso primeiro.

Siga .rafaelbafuni pra não perder.

Salva esse post pra reler antes de começar qualquer protocolo.
Marca alguém que precisa ler isso hoje.

Material educativo. Não substitui consulta médica.

Chega de “Cardio” no treino, SLU-PP-332 é o “novo peptídeo do momento”. 👉Tem um problema: Ele não é peptídeo.

SLU-PP-332 é uma molécula sintética pequena, agonista dos receptores ERR. Quimicamente, está mais perto de um remédio oral convencional do que de Retatrutida, BPC-157 ou TB-500 (esses sim, peptídeos de verdade).

Por que então todo podcast trata como peptídeo? Porque “peptídeo” virou gíria de marketing.

No carrossel acima → guia rápido de 10 páginas com o vocabulário básico pra você não cair em narrativa de corte viralizado.

Salva pro próximo papo de academia.

📕 Em breve, o ebook completo com 4 anos de revisão PubMed sobre as 4 substâncias mais comentadas em saúde, performance e emagrecimento.

Comenta “AVISA” que te chamo quando lançar.

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Conteúdo educativo. Não recomenda nem prescreve uso de substâncias. Decisões clínicas sempre com o médico assistente. CRM-SP 198577.