Rebeca Rosas

Con una guía todo es más claro 🔦
El deporte parece ser algo sencillo, pero tiene sus caminitos que pueden llevarte a perderte un poco. Los entrenadores somos como linternas para mostrar el camino correcto hacia tu bienestar.
¡Anímate a cambiar ese estilo de vida y contáctame vía DM! 📲

Lesiones… ¡no, por favor! 😣
Yo sé que en general es algo fastidioso la preparación de todo. Estamos acostumbrados a tener muy poco tiempo en nuestro día a día para hacer ejercicio y nos saltamos el “pre” que es muy importante.
Hoy te vengo a dar 4 tips fáciles y rápidos que puedes hacer antes de ejercitar y así evitar malos ratos con tu cuerpo 👇

🔹 Objetivo claro de por qué entrenas y para qué: sin este punto no podrás darle la correcta distribución de carga física a tu cuerpo y tampoco mentalizarte hacia dónde apuntas.
🔹 Calentamiento dinámico: de esta forma preparas al cuerpo para el esfuerzo al que va a ser sometido durante el ejercicio. Calientas músculos, tendones, (se activa el tejido conectivo) y le das movilidad a las articulaciones para alcanzar mayor amplitud en los ángulos y/o rangos de movimiento.
🔹 Hidrátate suficiente: toma suficiente agua antes, durante y después, pero no te emociones mucho o te sentirás como un globo.
🔹 Equipamiento adecuado: la ropa y calzado que usas causará un impacto importante durante tu entrenamiento. Así mismo, recuerda usar el protector solar si estarás en un espacio abierto.
Cuerpo en movimiento, mente tranquila, espíritu alegre y vida saludable 💪