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Saviez-vous qu’un sommeil de mauvaise qualité ou trop court augmente les risques d’hypertension, de diabète et même d’infarctus ?

Pourtant, selon une enquête récente de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), les Français dorment 14 minutes de moins qu’il y a un an, avec une moyenne de seulement 6h50 par nuit en semaine. Résultat : 38 % d’entre nous souffrent de troubles du sommeil, et 1 personne sur 2 se réveille fatiguée.

Les causes sont bien connues : surexposition aux écrans, nuisances sonores, horaires décalés… Mais saviez-vous que ces perturbations ont un impact direct sur votre cœur ? Un sommeil réparateur permet en effet de réguler la pression artérielle, de réduire le stress et de protéger votre système cardiovasculaire.

Nos conseils pour un sommeil ami du cœur :
✅ Éteignez les écrans 1h avant de vous coucher : la lumière bleue retarde l’endormissement et perturbe la qualité du sommeil.
✅ Dormez dans une pièce fraîche (18-20°C) et sombre : cela favorise un sommeil profond, essentiel pour la récupération cardiaque.
✅ Essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes : la régularité aide votre cœur à mieux se reposer.

À la Fédération Française de Cardiologie, nous rappelons que prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de son cœur.

Retrouvez l'étude complète : https://www.lequotidiendumedecin.fr/actu-medicale/sante-publique/les-francais-dorment-moins-longtemps-et-moins-bien

📙 LU POUR VOUS 🤓
Retrouvez le décryptage en Français dans le magazine Sciences et Avenir 👍

Temporal dynamics of the multi-omic response to endurance exercise training - Nature Temporal multi-omic analysis of tissues from rats undergoing up to eight weeks of endurance exercise training reveals widespread shared, tissue-specific and sex-specific changes, including immune, metabolic, stress response and mitochondrial pathways.