ShapefI

ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКА НА КОР И ПРЕСС

1. Мостик на одной ноге
2. Супермен в планке на руках
3. Сит-ап
4. Повороты корпуса с касанием пола
5. Колено-локоть в планке

СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС (ВТОРОЙ РАУНД)

Супермен в планке на локтях (правая нога)
Супермен в планке на локтях (левая нога)
Складка руки к стопам
Широкая планка
Уголок с согнутыми ногами (правая нога согнута)