Anika Halal Shop

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกลดไขมันในพุงและไขมันรอบอวัยวะ

ไขมันที่สะสมไว้ในพุง (belly fat) โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันรอบอวัยวะ (visceral fat) สร้างปัญหามากกว่าไขมันที่สะสมใต้ผิวหนัง (subcutaneous fat) มาก ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคเมแทบอลิกอื่นๆ คิดจะลดไขมันในพุง แค่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักตัวอาจไม่ได้ผล ไขมันในพุงอาจไม่ลดลง จำเป็นต้องออกกำลังกายให้เป็นเรื่องเป็นราว แต่จะออกกำลังกายแบบไหน เรื่องนี้นักวิจัยหาคำตอบไว้แล้ว

ดร.ซาแบก (A. Sabag) และทีมงานจากคณะสาธารณสุข มหาวิทยาลัยซิดนีย์ และมหาวิทยาลัยอื่นในออสเตรเลีย ร่วมกันศึกษาวิจัยแบบ meta analysis ในเรื่องผลของการออกกำลังกายกับการสะสมไขมันรอบอวัยวะโดยแทนที่จะเรียกไขมันเหล่านี้ว่า visceral fat กลับใช้คำว่า extopic fat ซึ่งหมายถึงไขมันที่อยู่ผิดที่ผิดทางไม่จำกัดเฉพาะไขมันที่หุ้มรอบอวัยวะในช่องท้องหรือไขมันในพุงแต่ครอบคลุมถึงไขมันที่พอกตามอวัยวะอื่นด้วย เช่น ตับ ม้าม กล้ามเนื้อรวมถึงหัวใจ

การศึกษาเน้นไปที่ผู้ป่วยโรคอ้วนที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่สอง โดยนำรายงานวิจัยทั่วโลกจำนวน 10,750 ชิ้น เลือกมาได้ 24 ชิ้นมีผู้เข้าร่วม 1,383 คน ทำการศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบต่างๆกับการสลายไขมันรอบอวัยวะ โดยวิเคราะห์ปริมาณและชนิดของไขมันที่สะสมในร่างกายด้วยเทคนิค magnetic resonance imaging, computed tomography, proton magnetic resonance spectroscopy, muscle biopsy ทั้งก่อนและหลังการศึกษา ผลงานตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Metab เดือนมิถุนายน ค.ศ.2017

ผลการศึกษาสรุปได้ว่าผู้ป่วยโรคอ้วนที่เป็นเบาหวานชนิดที่สองเมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยทำให้ไขมันรอบอวัยวะรวมถึงไขมันที่พอกตับลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (p