DLifeth
แชร์
30/11/2022
เชื่อว่า #ภาวะอ้วนลงพุง เป็นฝันร้ายที่ไม่มีใครอยากเจอ แล้วพฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงทำให้ไขมันมากองอยู่หน้าท้อง? ตามมาดูกันเลย
✔ทานอาหารที่ให้พลังงานสูง
โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง การทานอาหารจำพวกนี้ในปริมาณที่เยอะเกินไปจะทำให้ได้รับพลังงานมากกว่าที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน และเมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมด พลังงานส่วนเกินเหล่านี้จะถูกเก็บสะสมในรูปแบบของไขมัน
✔ขาดการออกกำลังกาย
เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายจึงเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ง่าย
✔ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหล้าและเบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงมาก อย่างเบียร์ 1 กระป๋อง (120 ออนซ์) ก็ให้พลังงานสูงเทียบเท่าข้าว 1.5 ทัพพีเลยทีเดียว
✔นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
การนอนน้อยหรือนอนไม่เป็นเวลาจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความรู้สึกอิ่มลดต่ำลง ในขณะเดียวกันฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวจะสูงขึ้น ทำให้รู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น จึงอาจส่งผลให้ต้องทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าเดิม
อยากมีหุ่นลีนในฝัน
ห่างไกลปัญหาอ้วนลงพุง
นอกจากจะต้องเลิกทำพฤติกรรมข้างต้นแล้ว
ต้องให้ DLife Plant Protein Powder ช่วยเลย!
#โปรตีนพืชคุมหิว
ให้โปรตีนสูง 23 กรัมต่อซอง
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เร่งการเผาผลาญ
ผสานคุณค่าของ Probiotics
สายพันธุ์ Bacillus Coagulans
คุมหิว อิ่มนาน อยู่ท้อง
ลดได้แบบไม่ต้องอด ลองเลย!
สนใจสั่งซื้อสินค้า / สอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
⚪️Facebook: https://bit.ly/FacebookDLife
🟡IG: https://bit.ly/IGDlifeth
🟢LINE@:
🛒LINE My Shop: https://bit.ly/LINEMyShopDLifeth
🟠Shopee: https://bit.ly/shopeeDLifeth
🔵Lazada: https://bit.ly/LazadaDLifeth
#โปรตีน #โปรตีนพืช #โปรตีนถั่วเหลือง #โปรตีนถั่วลันเตา #อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร #ลดไขมัน
29/11/2022
“ผัก” นั้นดีต่อสุขภาพและการลด น.น. เพราะมีแคลอรีต่ำ รวมถึงมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูง รู้แบบนี้แล้วใครอยากเพิ่มผักในมื้ออาหาร วันนี้เราก็มี 6 ผักที่ควรทานในช่วงลด น.น. มาแนะนำกัน
✔มะเขือเทศ: มีไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
✔ผักกาดหอม: ไฟเบอร์สูง มีวิตามินซี, วิตามินบี 9, วิตามินเอ, โฟเลต
✔บรอกโคลี: มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
✔กระเจี๊ยบเขียว: ไฟเบอร์สูง ช่วยลดการดูดซึมแป้งและไขมัน
✔กระเทียม: มีสารอัลลิซิน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
✔มะเขือม่วง: อุดมด้วยใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุสูง ช่วยชะลอการดูดซึมแป้งและไขมัน
สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผัก
ก็สามารถดื่ม DLife Plant Protein Powder แทนได้
เพราะให้สารอาหารครบ
เทียบเท่าผักสลัด 1 ชาม
มีทั้งโปรตีน กรดอะมิโนจำเป็น
วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์
ผสานคุณค่าของ Superfoods & Tart Cherry
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย
บำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสจากภายใน
สนใจสั่งซื้อสินค้า / สอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
⚪️Facebook: https://bit.ly/FacebookDLife
🟡IG: https://bit.ly/IGDlifeth
🟢LINE@:
🛒LINE My Shop: https://bit.ly/LINEMyShopDLifeth
🟠Shopee: https://bit.ly/shopeeDLifeth
🔵Lazada: https://bit.ly/LazadaDLifeth
#โปรตีน #โปรตีนพืช #โปรตีนถั่วเหลือง #โปรตีนถั่วลันเตา #อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร #ลดไขมัน
28/11/2022
อยากเปลี่ยนหุ่นแต่ขี้เกียจนับแคลอรี! วันนี้ DLife มี 4 เทคนิคลด น.น. แบบไม่ต้องนับแคลอรีมาบอกต่อกัน
1. แบ่งสัดส่วนปริมาณอาหารด้วยสูตร 2:1:1
สูตร 2:1:1 คือ การกะสัดส่วนปริมาณอาหารในจานในแต่ละมื้อ โดยแบ่งออกเป็นผัก 2 ส่วน เนื้อสัตว์ 1 ส่วน และข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน การใช้สูตรนี้จะช่วยลดโอกาสที่จะได้รับปริมาณแคลอรีเกินในแต่ละมื้อ รวมถึงยังได้สารอาหารที่ครบถ้วน
2. เน้นทานโปรตีน
สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้เพิ่มสารอาหารจำพวกโปรตีนในแต่ละวัน เพราะโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานและน้ำอัดลม
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เช่น ชานมไข่มุก, น้ำอัดลม, กาแฟนม, น้ำผลไม้ ฯลฯ จะให้พลังงานสูงมาก ดังนั้นหากเราตัดการบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ไป ก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันลงได้เยอะเลยทีเดียว
4. เข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม
การนอนดึกจะทำให้เรารู้สึกหิว และมีโอกาสที่จะทำให้เราต้องทานอาหารก่อนนอน ดังนั้นจึงควรเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม และควรนอนหลับให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมง เนื่องจากการนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและควบคุมความอยากอาหารออกมาอย่างสมดุล
หาก 4 วิธีที่กล่าวมายากไป
ขอแนะนำ DLife Plant Protein Powder
อีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลรูปร่าง
#โปรตีนพืชคุมหิว ดื่มแทนมื้ออาหาร
ช่วยคุมหิว อิ่มนาน เร่งการเผาผลาญ
ลดได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องนับแคล
เพราะให้โปรตีนสูง 23 กรัม
แต่ให้พลังงานต่ำไม่เกิน 200 kcal
(รสโกโก้ 150 kcal, รสน้ำเต้าหู้ 170 kcal) ลองเลย!
สนใจสั่งซื้อสินค้า / สอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
⚪️Facebook: https://bit.ly/FacebookDLife
🟡IG: https://bit.ly/IGDlifeth
🟢LINE@:
🛒LINE My Shop: https://bit.ly/LINEMyShopDLifeth
🟠Shopee: https://bit.ly/shopeeDLifeth
🔵Lazada: https://bit.ly/LazadaDLifeth
#โปรตีน #โปรตีนพืช #โปรตีนถั่วเหลือง #โปรตีนถั่วลันเตา #อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร #ลดไขมัน
24/11/2022
#ลดหุ่นได้แบบไม่ต้องอด เพียงแค่รับประทาน #ไข่ต้ม ทุกวันตามตารางนี้ มวลกล้ามเนื้อก็เพิ่ม มวลไขมันก็ลด ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ใครกำลังมองหาสูตรลด น.น. แบบเร่งด่วน ต้องจัดเลย!
สำหรับใครที่ทานไข่ต้มทุกวันแล้วรู้สึกเบื่อ ก็สามารถทาน DLife Plant Protein Powder #โปรตีนพืชคุมหิว แทนได้นะ เพราะให้โปรตีนสูงถึง 23 กรัม
แถมยังได้ประโยชน์จาก 13 วิตามินและแร่ธาตุ และ Probiotics สายพันธุ์ Bacillus Coagulans ช่วยดูแลระบบขับถ่ายและย่อยอาหาร มีใยอาหารสูง ช่วยคุมหิว อิ่มนาน ลดการทานจุบจิบได้ดีมาก
มีให้เลือก 2 รสชาติ
(1) รสโกโก้ และ (2) รสน้ำเต้าหู้
อร่อย ดื่มง่าย ไม่ฝืดคอ
สายฟิตหุ่น สายลีน สายรักสุขภาพ
ได้ลองแล้วจะติดใจ สั่งเลย!
1 ถุง บรรจุ 15 ซอง (ทานได้ 15 มื้อ)
สนใจสั่งซื้อสินค้า / สอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
⚪️Facebook: https://bit.ly/FacebookDLife
🟡IG: https://bit.ly/IGDlifeth
🟢LINE@:
🛒LINE My Shop: https://bit.ly/LINEMyShopDLifeth
🟠Shopee: https://bit.ly/shopeeDLifeth
🔵Lazada: https://bit.ly/LazadaDLifeth
#โปรตีน #โปรตีนพืช #โปรตีนถั่วเหลือง #โปรตีนถั่วลันเตา #อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร #ลดไขมัน
14/11/2022
แจก 5 ท่าโยคะสำหรับมือใหม่ ช่วยคลายเครียดได้ แถมกระชับสัดส่วนด้วย
1. ท่าเด็ก
ท่านี้ช่วยผ่อนคลายหลัง สะโพก ต้นขา เข่า ข้อเท้า แถมยังช่วยลดอาการปวดคอและไหล่
วิธีทำ:
- นั่งลงบนส้นเท้า จากนั้นก้มตัวลง
- เหยียดแผ่นหลัง และเอาหน้าผากแตะพื้น
- เหยียดแขนตรงไปข้างหน้าให้สุด หายใจเข้า-ออกประมาณ 5 รอบ
2. ท่างูเห่า
ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง และสร้างซิกแพค
วิธีทำ:
- นอนคว่ำขาชิด จากนั้นใช้มือดันตัวขึ้น ข้อศอกงอได้เล็กน้อย
- เปิดไหล่ แอ่นอก เชิดหน้าเล็กน้อย เหมือนงูเห่าตอนแผ่แม่เบี้ย จากนั้นหายใจเข้า-ออก 5 รอบ
3. ท่าสุนัขก้มหน้า
ท่านี้ช่วยยืดกระดูกสันหลัง เข่า ต้นขาด้านหลัง น่อง ไหล่ และแขน
วิธีทำ:
- ทำท่าคลาน จากนั้นยกตัวขึ้น พร้อมเหยียดขาตรงโดยที่ส้นเท้ายังติดกับพื้น
- ผ่อนคลายช่วงคอและไหล่ให้สบาย หายใจเข้า-ออก ค้างไว้ 1 นาที
4. ท่านักรบ
ท่านี้ช่วยผ่อนคลายสะโพก ต้นขา และช่วยลดอาการปวดหลัง
วิธีทำ:
- ยืนตัวตรง จากนั้นก้าวขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง
- ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะโดยให้แขนแนบหู ย่อเข่าด้านหน้าลง บิดเท้าด้านหลังทำมุม 45 องศา
- ยืดแขนและช่วงลำตัวให้ตึงมากที่สุด จากนั้นหายใจเข้า-ออกลึกๆ ประมาณ 20-30 วินาที
5. ท่าตรีโกณ
ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขา น่อง เข่า ข้อเท้า ไหล่ และหลัง
วิธีทำ:
1. ยืนเท้าชิดกัน จากนั้นก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ากว้างประมาณ 2 ช่วงไหล่
2. ยกแขนสองข้างกางออกขนานกับพื้นในระดับไหล่ หงายฝ่ามือคว่ำ
3. เอียงตัวลงไปเท้าขวา ฝ่ามือขวาวางที่พื้นใกล้กับตาตุ่มด้านนอก แขนซ้ายเหยียดตรงและชี้ขึ้น ไหล่และแขนทั้งสองข้างอยู่ในแนวตรงกัน
4. หันหน้าขึ้น ตามองไปทางมือซ้าย หายใจเข้าและคลายท่าโดยการยืดลำตัวขึ้น ทำซ้ำ 5-10 ครั้งในแต่ละข้าง
6. ท่าต้นไม้
ช่วยปรับสมดุลในการทรงตัวทั้งช่วงแขน ขา ไหล่ และสะโพก
วิธีทำ:
1. ยืนตัวตรง แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว
2. ยกฝ่าเท้าข้างขวามาวางอยู่เหนือต้นขาซ้าย หรืออยู่ตรงบริเวณโคนขาซ้าย จากนั้นพยายามทรงตัวอย่าให้ล้ม
3. ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้ฝ่ามือทั้งสองข้างประกบกันอยู่เหนือศีรษะ
4. หายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ ประมาณ 5-10 ครั้ง จากนั้นทำสลับอีกข้าง
เล่นโยคะเสร็จแล้ว อย่าลืมเสริมโปรตีนให้ร่างกายด้วย DLife Plant Protein Powder #โปรตีนพืช เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดมวลไขมัน ลดอาการอ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย
สนใจสั่งซื้อสินค้า / สอบถามเพิ่มเติมได้ที่:
⚪️Facebook: https://bit.ly/FacebookDLife
🟡IG: https://bit.ly/IGDlifeth
🟢LINE@:
🛒LINE My Shop: https://bit.ly/LINEMyShopDLifeth
🟠Shopee: https://bit.ly/shopeeDLifeth
🔵Lazada: https://bit.ly/LazadaDLifeth
#โปรตีน #โปรตีนพืช #โปรตีนถั่วเหลือง #โปรตีนถั่วลันเตา #อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ #เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหาร #ลดไขมัน
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
