DR.FIT

▪️من الطبيعي جدا أن تتغير حياتنا نفسيا وإجتماعيا وذهنيا بعد كارثة ما أو حادث أليم ..
وهذا ما يسمى ب ..

حيث يزداد التوتر وتصبح نظرتنا للحياة والمحيط حولنا سلبية أو تشاؤمية .
وقد ينهار البعض ويعتزل الواقع ويترقب حدوث الأسوأ دائما ..فيتراجع اجتماعيا ومهنيا ..

لذلك سنورد لكم بعض النصائح لنجاوز تلك الأزمة :

🔸️أولا :
يجب أن نعلم يقينا أن الدنيا دار ابتلاء وإختبار وكل ذلك بأمر من الله العلي القدير وله حكم جلية لن نعلما إلا في قابلات الأيام.
🔸️ثانيا :
الكون في تعير دائم ومانراه مصيبة أو كارثة قد يكون أمرا مهما لاستمرار الحياة على وجه الأرض وذلك معلوم على مدى التاريخ والعصور .
🔸️ثالثا:
انظر الى النصف الممتلئ من الكأس..
اليوم قد نجونا وحفظنا من هذه الكارثة بفضل الله ونسأل الله أن يكون في عون من أصيب في أهله وماله وعياله .
🔸️رابعا :
ابتعد عن مصادر التشويش والاشاعات ولا تأخذ علمك إلا من مر موثوق ذو خبرة ... لأن متابعة اىإشاعات والتكهنات التي لا تنجم إلا عن جهل تكون سببا رئيسيا في توترك الدائم دون أي جدوى.
🔸️خامسا :
عجلة الحياة لاتتوقف أبدا مهما حدث من كوارث لذلك تابع حياتك بشكل طبيعي وخذ حذرك بشكل علمي ومضبوط دون مبالغات . عد إلى عملك وحياتك ومدرستك وجامعتك .
🔸️سادسا:
كن إيجابا ..
ساعد الغير..كن فردا فاعلا منتجا في مجتمعك ... قدم يد العون لمن تضرر ضمن المستطاع .
فالعطاء وزرع الفرحة في المتضررين له لذة قلبية لا يعلمها إلا من جربها.
🔸️سابعا:
ابتعد عن الأشخاص السلبيين كثيروا الشكوى والتذمر ... والزم صحبة الإيجابيين .

وأخيرا نسأل الله السلامة لنا جميعا وأن يصبر ويعوض من تضرر وفقد عزيزا ....

🌷دمتم بخير 🌷

🔸️التمارين الثلاثة المهمة جدا لعلاج ...وتفادي إصابة الكتف.
يمكنك تطبيقها في كل جلسة تدريبية للكتف قبل البدء بالتمرين ، بمعدل ٣ مجموعات كل مجموعة من ١٢- ١٥ تكرار.

🔸️تمرين وضعية الكوبرا :
✔يعتبر من أهم التمارين العلاجية لآلام أسفل الظهر ويساهم بتخفيف أعراض الخدر والألم الناجم عن ديسك الفقرات القطنية.
🔸️نفذ التمرين يومين لمدة ٥ د وفي حال وجود آلام أسفل الظهر .