SharesPro.ru

6 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
⠀
Всемирная организация здравоохранения в 2019 году включила синдром эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней. По данным социологических исследований, 53% работающих людей по всему миру сегодня ближе к выгоранию, чем пять лет назад.
⠀
Чтобы решить проблему на ранней стадии, рассмотрим способы борьбы с выгоранием:
⠀
▪️ПОСТАВЬТЕ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
Будьте честны перед собой и определите личные ценности на данном жизненном этапе. Нет ничего постыдного в желании быть в гармонии с собой и окружающим миром, быть хорошим родителем (или не быть им в принципе). Отмечайте каждое свое достижение, даже маленькое ☝️
⠀
▪️НАУЧИТЕСЬ ОТКЛЮЧАТЬСЯ
Чтобы дать себе возможность по настоящему отключиться от внешних раздражителей, обучитесь медитации. В мире техник медитации порядка 130. Регулярные практики способствуют существенному снижению уровня стресса.
⠀
▪️НАРАЩИВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Постарайтесь подойти осознанно не только к духовным практикам, но и ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или еще будут. Это могут быть баня, прогулки, бег, плавание.
⠀
▪️УСЛОЖНЯЙТЕ СЕБЕ ЗАДАЧИ
Устраивайте себе челленджи. Новые вызовы подарят чувство интереса и желание развиваться дальше, а не стагнировать. Регулярно изучайте и внедряйте новые подходы и методики в своей сфере. Добавляйте непривычные инструменты для выполнения своих рутинных задач.
⠀
▪️НАЙДИТЕ БАЛАНС МЕЖДУ РАБОЧИМИ И ЛИЧНЫМИ ДЕЛАМИ
Рабочие проблемы стоит оставлять на работе. Начните с самого простого — переодевайтесь в домашнюю одежду сразу, как только пришли с работы. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая может быть энергозатратной.
⠀
▪️НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ВЫГОРАНИЮ РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ
Очень важно следить за настроениями ваших партнеров и четко формулировать общие цели и задачи. Выгорание часто случается там, где человек не до конца понимает, что же от него требуется на данном этапе, и старается взять на себя больше, чем от него ждут.
⠀
Что вам помогает наполняться новыми силами и энергией? Пишите в комментариях 👇