Fit_Nadja

Инвентарь для растяжки🤸‍♀️

Существуют предметы, которые можно использовать для растяжки. Они могут применяться в разных целях:
▪︎Для того, чтобы облегчить выполнение упражнений, которые тяжело даются.
▪︎Для более правильного выполнения упражнения. Например, если из-за плохой растяжки у вас не получается стоять в выпаде, касаясь пола, и при этом держать спину прямо, то можно положить под руки кирпичики или стопки книг.
▪︎Для усиления эффекта от упражнений.
▪︎Для разнообразия в тренировочном процессе.

ТАК ЧТО ЖЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В КАЧЕСТВЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ?
▫️Кирпичи для йоги/пилатеса
▫️Стопочки книг
▫️Ремень/верёвка/полотенце
▫️Фитнес-резинки разной жёсткости и разной длины
▫️Стул/лавочка/диван/пенёк/коробка
▫️Хореографический станок/шведская стенка
▫️Обычная стена
▫️Валик

А как вы относитесь к применению дополнительного оборудования на занятиях?

Поделитесь своим мнением в комментариях⬇️

Растяжка:
1️⃣Улучшает амплитуду движений
2️⃣Укрепляет мышцы
3️⃣Способствует росту силовых показателей
4️⃣Улучшает кровообращение
5️⃣Снимает ркепатуру

Приходите на наши занятия и вы почувтвуете все достоинсва этого направления на себе🤗

Персональные или групповые ➕ и ➖ (1 часть)

С каждым днём занятия фитнесом набирают всё большую популярность среди тех, кто хочет поддерживать тело в форме круглый год. Давние сторонники здорового образа жизни уже испробовали на себе всевозможные форматы тренировок и смогли выбрать что-то одно: персональные занятия с тренером или же групповые тренинги.

А вот новичкам в этом деле приходится нелегко.
Стоит ли переплачивать за личного тренера?
Будет ли комфортно тренироваться с целой группой? Поговорим о достоинствах и недостатках🤗

Персональные тренировки

Безусловно, если вы никогда в жизни не занимались спортом или хотя бы не поддерживали форму регулярными прогулками на свежем воздухе, во время тренировок вам может понадобиться помощь.
Первое, что приходит в голову, – занятия с персональным тренером.

"ПЛЮСЫ"

1️⃣Индивидуальный план тренировок: все нагрузки будут составлены с учётом ваших физических способностей.

2️⃣Высокая эффективность: грамотный тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы добиться максимального результата.

3️⃣Низкая вероятность получить травму: тренер будет контролировать вас во время выполнения упражнений.

4️⃣Постоянная мотивация: профессиональный коуч всегда найдёт правильные слова, чтобы поддержать вас во время сложной тренировки.

5️⃣Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок.

"МИНУСЫ"

1️⃣Высокая стоимость: в среднем одно индивидуальное занятие с тренером стоит 2-2,5 тыс.  рублей.

2️⃣Существует опасность встретить некомпетентного тренера, который принесёт вашей физической форме мало пользы.

3️⃣Отсутствие единомышленников: вы одиноки в достижении цели, поэтому очень скоро занятия в зале могут наскучить.