Ceci Wellness

Depresia si nu numai. Potasiu este atat de necesar in organism ! Mesaj in privat

Bananele și Depresia🧐

Bananele pot fi de ajutor în depășirea depresiei datorită nivelurilor ridicate de triptofan, pe care organismul le transformă în serotonină, neurotransmițătorul creierului care crește starea de spirit. Vitamina B6 te poate ajuta să dormi bine, iar magneziul ajută la relaxarea mușchilor.
În plus, triptofanul din banane este bine cunoscut pentru proprietățile sale de a induce somnul.

Tu ai inclus bananele în dieta ta?
0726 570 432
(𝒞𝑒𝒸𝒾𝓁𝒾𝒶 - 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶𝓃𝓉 𝓌𝑒𝓁𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈)

Recomand un jurnal alimentar chiar daca nu tineti o dieta. Aveti scris si puteti analiza dvs. 💝

Cum poți să îți controlezi mai bine dieta?
Fă-ți un !

DA, ai citit bine.
Nu doar că îți poți nota mesele și conținutul acestora, ba chiar poți monitoriza și controla numărul de calorii mai ușor.
Notează-ți gramajul, caloriile, grăsimile, carbohidrații și proteinele.
După un timp, vei vedea că vei știi exact ce, cm și când să mănânci, pentru a te menține în formă și a fi sănătos!

📲0726570432
(𝒞𝑒𝒸𝒾𝓁𝒾𝒶 - 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶𝓃𝓉 𝓌𝑒𝓁𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈)

Va place? Va asigur ca este tot ce va trebuie !

Ce surse de exista? 🧐

Probabil majoritatea dintre noi stiu ca citricele contin vitamina C, doar ca exista in natura plante, fructe si legume cu un continut mult mai mare de acid ascorbic.
De exemplu, fructele de contin de zece ori mai multa vitamina C. Astfel spus, 100 de grame de suc de catina are aproape 300 de mg de vitamina C.

In plus, negre contin de 4 ori mai multa vitamina C decat , 160 - 400 mg la 100 g, iar contine mai multa vitamina C decat lamaia. Practic, 75 de grame de kiwi, ceea ce inseamna aproximativ un fruct de marime medie, asigura 120% din necesarul zilnic de vitamina C.

Dintre ierburile aromate, contine cea mai multa vitamina C, 160 mg la 100g, urmat indeaproape de , 133 mg la o portie de 100 grame. Toate verdeturile contin vitamina C, insa are o cantitate net superioara, 89 mg de vitamina C la 100 grame. Pe de alta parte, cu toate ca este greu de consumat in cantitati atat de mari, iute, verde sau rosu, este campion la continutul de vitamina C, acesta avand la 100 grame o concentratie de 242 mg de Vitamina C.

Tu din ce iti iei vitamina c?
📲0726 570 432
(𝒞𝑒𝒸𝒾𝓁𝒾𝒶 - 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶𝓃𝓉 𝓌𝑒𝓁𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈)

Bananele si depresia! Stiati ca…

Bananele și Depresia🧐

Bananele pot fi de ajutor în depășirea depresiei datorită nivelurilor ridicate de triptofan, pe care organismul le transformă în serotonină, neurotransmițătorul creierului care crește starea de spirit. Vitamina B6 te poate ajuta să dormi bine, iar magneziul ajută la relaxarea mușchilor.
În plus, triptofanul din banane este bine cunoscut pentru proprietățile sale de a induce somnul.

Tu ai inclus bananele în dieta ta?
0726 570 432
(𝒞𝑒𝒸𝒾𝓁𝒾𝒶 - 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶𝓃𝓉 𝓌𝑒𝓁𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈)

Vitamina C 🙏

Ce surse de exista? 🧐

Probabil majoritatea dintre noi stiu ca citricele contin vitamina C, doar ca exista in natura plante, fructe si legume cu un continut mult mai mare de acid ascorbic.
De exemplu, fructele de contin de zece ori mai multa vitamina C. Astfel spus, 100 de grame de suc de catina are aproape 300 de mg de vitamina C.

In plus, negre contin de 4 ori mai multa vitamina C decat , 160 - 400 mg la 100 g, iar contine mai multa vitamina C decat lamaia. Practic, 75 de grame de kiwi, ceea ce inseamna aproximativ un fruct de marime medie, asigura 120% din necesarul zilnic de vitamina C.

Dintre ierburile aromate, contine cea mai multa vitamina C, 160 mg la 100g, urmat indeaproape de , 133 mg la o portie de 100 grame. Toate verdeturile contin vitamina C, insa are o cantitate net superioara, 89 mg de vitamina C la 100 grame. Pe de alta parte, cu toate ca este greu de consumat in cantitati atat de mari, iute, verde sau rosu, este campion la continutul de vitamina C, acesta avand la 100 grame o concentratie de 242 mg de Vitamina C.

Tu din ce iti iei vitamina c?
📲0726 570 432
(𝒞𝑒𝒸𝒾𝓁𝒾𝒶 - 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶𝓃𝓉 𝓌𝑒𝓁𝓁𝓃𝑒𝓈𝓈)