Psiholog Raluca Dima

Salutări, dragilor!

Ieri am lucrat prin culoare. După cm am menționat într-o postare anterioară, împreună cu prietenele mele ne-am propus ca, lunar, să realizăm o activitate creativă. De această dată, am ales pictura.

Dincolo de rezultat, procesul în sine creează un spațiu potrivit pentru ancorare în prezent și exprimare liberă. Culoarea devine uneori un mod de a explora simbolic ceea ce nu este încă pus în cuvinte.

Creativitatea nu aparține doar artei, ea este o resursă interioară care susține autocunoașterea, conectarea cu sine, întărind libertatea de a exprima gânduri și emoții. În terapie, activitățile creative pot facilita contactul cu sine și cu resursele personale, pot reduce tensiunea și pot deschide perspective noi asupra propriei experiențe.

Îmi doresc să creez, în perioada următoare, un atelier de creație orientat spre autocunoaștere. V-ar plăcea să participați? Dacă vă interesează, îmi puteți scrie în privat.

Despre metafore și rolul lor în viața noastră

În prezent îmi scriu lucrarea de disertație despre rolul metaforei în psihoterapie. Este o temă care îmi place mult, iar cei care mă cunosc, știu deja despre „slăbiciunea” mea pentru metafore. Mi-a atras atenția o idee cu care am rezonat: „Metaforele sunt oglinzi care reflectă imaginile noastre interioare despre sine, viață și ceilalți.”

Fiecare metaforă spune ceva despre noi, despre ce doare, ce ne dorim, ce ne ține pe loc sau ce ne dă speranță. Uneori, în terapie, o singură frază spune foarte mult: „E ca și cm aș merge cu frâna trasă”, spunea recent o clienta care se confruntă cu anxietatea. Nu e doar o figură de stil, ci o trăire, între dorință și teamă, între control și libertate.

Ce mi se pare minunat în procesul psihoterapeutic, atunci când lucrăm cu metaforele, este că ele pot fi transformate, folosindu-ne de propriile puteri, de ceea ce am putea face diferit dacă am privi dintr-o altă perspectivă. Iar când înțelegem că suntem experții în propria viață, apare și curajul de a acționa diferit.

Tu ce metaforă folosești cel mai des când vorbești despre tine sau despre viață? Scrie-mi în comentarii sau într-un mesaj privat, mi-ar plăcea să citesc!

În agitația zilnică, este esențial să ne amintim că avem control asupra stării noastre interioare.

✅️ Prin descoperirea resurselor interioare, puteți cultiva și menține pacea sufletească. Fiecare pas mic contribuie la călătoria către echilibru și armonie.

📢 Recomandarea de sâmbătă

➡️Inteligența emoțională este abilitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona propriile emoții, precum și de a recunoaște și influența emoțiile celor din jur.

✅Astăzi vă recomand câteva surse interesante care explorează emoțiile și pot oferi o perspectivă nouă asupra vieții noastre emoționale și mentale. Este important să ne educăm continuu și să descoperim noi modalități de a înțelege și gestiona emoțiile și relațiile noastre. Iată recomandările mele pentru această sâmbătă:

📚 Carte: "Inteligența Emoțională" de Daniel Goleman – Această carte explorează conceptul de inteligență emoțională și importanța acesteia în toate aspectele vieții noastre, de la carieră la relațiile personale.

🎥 Film: "Inside Out" – Acest film de animație de la Pixar oferă o perspectivă creativă asupra emoțiilor și asupra modului în care acestea ne influențează comportamentul și deciziile.

🎙️ Podcast: Mind Architect cu Paul Olteanu – Aceste episoade oferă o abordare accesibilă și captivantă asupra lumii complexe a emoțiilor, explicând cm acestea se formează, cm le putem recunoaște și gestiona eficient, care este rolul emoțiilor în relațiile interpersonale, în deciziile pe care le luăm și în dezvoltarea noastră personală.
S06E02 - Despre rușine 👉 https://bit.ly/S06E02-rusinea
S06E03 - Despre frică 👉 https://bit.ly/S06E03-frica
S06E04 - Despre tristețe 👉 https://bit.ly/S06E04-tristetea
S06E05 - Despre anxietate 👉 https://bit.ly/S06E05-anxietatea

Ce alte filme, cărți sau podcast-uri despre inteligența emoțională ne recomandați? Împărtășiți în comentarii! 😊