RANIA AMER

مبروك المدارس رجعت! 😂🎒
وأخيراً صار وقت ترجعي تهتمي بحالك وبصحتك وتفرغي كل الطاقة السلبية. بعرف أول خطوة دايماً هي الأصعب، بس بعد الحصة رح ترجعي أقوى من قبل!
اشتقنالكم ولحماسكم اللي بضوي النادي.. حصتنا بكرة رح تكون نار! 🔥وأكيد بتناسب كل المستويات
📍 Upper Body & Core
🕙 الاثنين الساعة 10:15 صباحاً
بستناكم بكل طاقة.. لا تتأخروا! 💪

العنوان: رسغك هو أساس ثباتك.. لا تستهيني فيه! ⚠️
كتير منّا بحس بألم في الرسغ خلال تمرين "البوش أب" أو "البلانك"، والسبب غالباً بكون توزيع غلط للوزن أو وضعية غير صحيحة للمفاصل. 🦴
في هاد البوست، وضحتلك بالصور الفرق بين الوضعية اللي بتحمي مفاصلك والوضعية اللي ممكن تسببلك إصابة:
✅ الوضعية الصحيحة (DO):
• حافظي على استقامة الرسغ مع الساعد تماماً.
• وزعي وزن جسمك على كامل راحة الإيد وأطراف الأصابع، مش بس على كعب الإيد.
❌ الوضعية الخاطئة (DON'T):
• كسر الرسغ للخلف أو تحميل الوزن بنقطة وحدة بضغط على الأوتار والمفاصل وبسبب ألم مزمن.
💡 نصيحة كوتش رانية:
دائماً تخيلي إنك بدك "تدفعي الأرض" بكل قوة بأصابعك، هاد التكنيك الصغير رح يغير ثباتك وقوتك بالتمرين بشكل مذهل! 🚀
شاركي المنشور مع صديقتك اللي بتشتكي دائماً من وجع إيديها وقت التمرين! 👇
#لياقة #بلانك

يوم رياضي مميز باستضافة الماستر وداد جابر في القرية رياضية

حصة (Mixed martial arts (MMA .village.gym

التدريب الشخصي ...👌👌
طريقة ذكية للحصول على تدريبات رياضة مثالية ✌✌
ومناسبة لنوع وشكل جسمك🤸‍♀️🤸‍♂️
مع الكوتش رانية عامر

RANIA AMER برامج رياضية مخصصة لك

تساعدك على تحقيق اهدافك والحصول