Przeforma

Polecanko ☺️ nowe zajęcia ze mną na Jagodnie

🧘‍♀️ 🌿Początek roku to dla wielu z nas moment, kiedy chcemy zacząć ruszać się więcej, zadbać o siebie i wprowadzić dobre nawyki. W CAL Jagodno tworzymy do tego świetną przestrzeń! Nie chodzi o szybkie postanowienia, które po tygodniu lądują w szufladzie 😉 Chodzi o regularność, dobre samopoczucie i bycie częścią grupy, która naprawdę pomaga wytrwać 💚

Zapraszamy Was na nowy, cotygodniowy cykl stretchingu z Gosią Dubiel Przeforma – idealny, by zacząć rok w ruchu i zadbać o ciało łagodnie, ale skutecznie. Zajęcia są przyjazne dla każdego: spokojne, rozciągające, z elementami oddechu i dbaniem o plecy.

💪 Gosia Dubiel to trenerka, fizjoterapeutka i instruktorka z wieloletnim doświadczeniem, a przede wszystkim osoba, która tworzy atmosferę pełną wsparcia.

📅 Stretching z elementami pilates: Wtorki godz. 8:00-9:00 (od 13.01 – 12 spotkań)
📅 Stretching/mobility: Czwartki godz. 7:30-8:20 (od 08.01, bez 19.03 – 11 spotkań)

🗓️ Cykl: styczeń – marzec
💰 Koszt: 10 zł za zajęcia – płatność za cały cykl (wtorki 120 zł + opłata serwisowa, czwartki 110 zł + opłata serwisowa).
❗Opłata nie podlega zwrotowi, ale możesz przekazać swoje miejsce innej osobie.

📩 Zapisy: https://www.kupbilecik.pl/imprezy/187347/wroclaw/zajecia.stretchingu.z.gosia.dubiel/

Zapraszamy serdecznie!

❄️🌨️ Ledwie pożegnaliśmy jesień, a tu już prawdziwa zima za oknem! W CAL-u zrobiło się świątecznie, zimowo i bardzo przytulnie. Zajrzyjcie do naszego harmonogramu 👇

🗓️ PONIEDZIAŁEK – 24.11
🧘‍♀️ 9:50–10:50 – Ćwiczenia ruchowe dla kobiet w ciąży z Dagmarą Czarną 🆓 Bezpłatnie | zapisy na listę rezerwową w CAL
🧘‍♀️ 11:00–12:00 – Spokojna joga relaksacyjna (dla początkujących, seniorów) z Dagmarą Czarną 🆓 Bezpłatnie | zapisy w CAL
⭐ 13:00 – Energia dla duszy, ciała i głowy dla osób 50+ z Jagodna i okolic: Moduł edukacyjno-cyfrowy. Chroń swoje pieniądze przed oszustami i złodziejami + spotkanie z przedstawicielami Komisariatu Wrocław Rakowiec. Mamy wolne miejsca. Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN
🧘‍♀️ 17:30–18:15 – Joga dla dzieci 5–7 lat (grupa A i B – zajęcia łączone) z LeleJoga Katarzyna Badan |🆓 Bezpłatnie | brak miejsc | lista rezerwowa
🧘‍♀️ 18:20–19:05 – Joga dla dzieci 8–10 lat (grupa A i B – zajęcia łączone) z LeleJoga Katarzyna Badan |🆓 Bezpłatnie | brak miejsc | lista rezerwowa
💃 19:15–20:15 – Zumba z Martą Noceń |💰 płatne | brak miejsc
💃 20:30–21:30 – Latino dla kobiet z Bartoszem Burką |💰 170 zł/miesiąc | zapisy: [email protected]

🗓️ WTOREK – 25.11
🤸‍♀️ 8:00–9:00 – Poranny stretching z Przeforma 💰 karnet 9 zajęć – 135 zł | grupa zamknięta | zapisy na cykl styczeń-marzec w połowie grudnia
⭐ 10:30–11:45 – Energia dla duszy, ciała i głowy dla osób 50+ z Jagodna i okolic. Zajęcia z języka angielskiego: konwersacje od podstaw. Brak miejsc. Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN
👶🤸‍♀️ 12:00–13:00 – Trening dla kobiet po porodzie z Przeforma |
💰 35 zł zajęcia w karnecie / 45 wejście jednorazowe zł | zapisy: 501 632 647
🧵 16:00–17:50 – Nauka szydełkowania dla dorosłych🆓 Bezpłatnie | wspólnie z Filią nr 14 MBP | zapisy w CAL
🌀 16:20–17:50 – Tai chi |💰 20 zł/zajęcia | bez zapisów
🎶 18:00–19:30 – Próba chóru Cantare Tutti🎵 można dołączyć – wystarczy przyjść
🧘‍♀️ 19:40–20:25 – Joga dla młodzieży z Dagmarą Czarną🆓 Bezpłatnie | zapisy w CAL
🧘‍♀️ 20:30–21:30 – Joga dynamiczna z Dagmarą Czarną🆓 Bezpłatnie | grupa zamknięta

🗓️ ŚRODA – 26.11
⭐ 18:00–19:00 – Energia dla duszy, ciała i głowy dla osób 50+ z Jagodna i okolic. Zdrowy kręgosłup – zostało kilka wolnych miejsc. Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN

🗓️ CZWARTEK – 27.11
🎶 9:30–10:00 – Gordonki z Gosza - vocal & doula. Cykl październik–grudzień: brak miejsc | zapisy na cykl styczeń–marzec w połowie grudnia
👩‍🍼 10:15–12:00 – Jagodowa Mata – spotkanie dla rodziców z małymi dziećmi i kobiet w ciąży. Temat: „Mleczna podróż – od piersi do łyżeczki” O początkach karmienia, rozszerzaniu diety i łagodnym odstawieniu od piersi. Prowadzi: Położna Kinga Woźniak - certyfikowany doradca laktacyjny 💜 Bez zapisów – wystarczy przyjść
⭐ 14:00–15:00 – Energia dla duszy, ciała i głowy dla osób 50+ z Jagodna i okolic. Joga spokojna – mamy kilka wolnych miejsc. Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN

🗓️ PIĄTEK – 28.11
⭐ 13:00 (od 05.12) – Energia dla duszy, ciała i głowy dla osób 50+ z Jagodna i okolic Spotkanie z psychologiem: Jak dbać o dobre samopoczucie na emeryturze. Samotność i relacje społeczne – jak budować więzi w późniejszym wieku. Projekt sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN
🧮 16:20–17:05 – Arytmetyka mentalna z Darią Chęć |💰 płatne | info: 📞 535 569 817 ✉️ [email protected]
🤸‍♀️ 17:20–18:20 – Zdrowy kręgosłup z Przeforma💰 35 zł zajęcia w karnecie / 45 zł wejście jednorazowe | ostatnie miejsca | zapisy: 501 632 647
🎲 18:30–22:00 – Jagodno na Planszy🆓 Bezpłatnie | zapisy: [email protected]

🗓️ SOBOTA – 29.11
🧘‍♀️ 18:00 – Joga na lekko 😉🆓 Bezpłatne | bez zapisów | bieżące informacje w grupie Joga na lekko ;-) Jagodno

🗓️ NIEDZIELA – 30.11
🎨 16:30 – AkwareLOVE – warsztaty artystyczne dla dzieci z Yuliia Dmitriieva 💰 składka na materiały | zapisy u Yulii: 📞 511 698 800
📧 [email protected]

🌿 WYDARZENIA SPECJALNE
📆 24.11 (poniedziałek), 15:00 – Warsztaty robienia gwiazd z torebek papierowych (dorośli oraz dzieci + rodzice)
| mamy kilka wolnych miejsc
📆 29.11 (sobota), 10:00 – Sensoplastyka z Sensolandia - zajęcia ogólnorozwojowe dla dzieci 🆓 Bezpłatnie | brak miejsc
📆 29.11 (sobota), 12:00 – Spotkanie dla rodziców nastolatków: Mózg nastolatka a ryzyko uzależnień oraz Rodzina jako system. Szczegóły i zapisy:👉 https://biblioteka.wroc.pl/spotkanie-mozg-nastolatka-i.../
📆 03.12 (środa), 18:30 – Spotkanie partnerstwa dla Jagodna🤝 Chcesz działać lokalnie? Zobacz szczegóły w jednym z ostatnich postów i dołącz do nas.

A jeśli chcesz porozmawiać o wolontariacie, swoim pomyśle albo po prostu wypić herbatę ☕, zapraszamy: 📍wtorek 13:00–15:30 oraz📍 piątek 9:00–14:00. Potrzebujesz innego terminu? Napisz, a na pewno coś znajdziemy 💜

📩 Zapisy i kontakt: ✉️ [email protected] ☎️ 71 718 61 78 💬 Messenger 🤝 osobiście

Zapraszam na zajęcia Zdrowy Kręgosłup w każdy piątek o godzinie 17.30 w CAL przy ulicy Sygnałowej 23 (budynek żłobka i biblioteki)

Zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP to zajęcia o niskiej/średniej intensywności, na których wykonujemy dużo ćwiczeń aktywnie rozciągających oraz wzmacniających nie tylko kręgosłup ale też całe ciało.

Na każdych zajęciach pracujemy nad oddechem by odciążyć szyję i barki w których często gromadzi się stres.

Podczas zajęć poznasz ćwiczenia i techniki, ktorych będziesz mógł/mogła użyć w domu by móc samemu pracować nad poprawią swojego zdrowia i sprawności.

Zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania a w szczególności dla:

➡️osób mających siedzący styl życia lub pracę w której większość czasu przebywają w jednej pozycji i odczuwają z tego powodu dolegliwości w ciele

➡️osób odczuwających sztywność i ból w ciele wynikający ze zmniejszonej aktywności fizycznej

➡️osób, które długo nie ćwiczyły, chciałyby zacząć, ale nie wiedzą jak robić to bezpiecznie

➡️osób, które są bardzo zestresowane i chciałyby poprzez ćwiczenia zredukować stres

➡️wszystkich osób, które chciałyby zadbać o swoje zdrowie, sprawność i żyć długo☺️

Więcej informacji i zapisy : 501632647

Gosia Dubiel