Mindfulness-Based

Bardzo często oddychamy przez usta - zwłaszcza w stresie, podczas snu czy wysiłku. Czy to prawidłowy sposób oddychania?

👉 Oddychanie przez nos to fizjologiczny i właściwy standard oddychania naszego organizmu.

🔬 Powietrze wdychane przez nos jest filtrowane, ogrzewane i nawilżane, co chroni drogi oddechowe.
🔬 Zatoki produkują tlenek azotu (NO), który poprawia utlenowanie krwi i wspiera układ odpornościowy.
🔬 Oddychanie nosowe sprzyja wolniejszemu, głębszemu oddechowi, co wpływa na regulację układu nerwowego i redukcję stresu.
🔬Oddech przez nos wspiera prawidłową biomechanikę oddechu i pracę przepony.

To mała zmiana, którą możesz wprowadzić od razu - zamknij usta i świadomie oddychaj tylko nosem.

Proste. Naturalne. Skuteczne.

Oddech Mindfulness. Majowy 4-dniowy wyjazd dla kobiet z treningiem uważności i oddechu.

W sytuacji krótkotrwałego stresu przyspieszony oddech jest naturalną reakcją - jako część fizjologicznego przygotowania organizmu do działania. W przewlekłym stresie ten wzorzec oddechowy może nie wracać w pełni do normy i ulegać utrwaleniu. Może to prowadzić do nawykowego nadmiernego oddychania (hiperwentylacji), czyli oddychania większą ilością powietrza, niż wynika to z aktualnego zapotrzebowania organizmu. W efekcie dochodzi do obniżenia poziomu dwutlenku węgla (CO₂) we krwi.

CO₂ nie jest jedynie „produktem ubocznym” - odgrywa istotną rolę w regulacji przepływu krwi i uwalnianiu tlenu do tkanek. Jego obniżony poziom może wpływać na efektywność dostarczania tlenu i wiązać się z takimi wrażeniami jak: trudność w koncentracji, zawroty głowy, uczucie duszności, napięcie, niepokój.

🌿 Świadome spowolnienie oddechu - spokojne, ciche oddychanie - może wspierać powrót organizmu do równowagi.

Oddech Mindfulness. Majowy 4-dniowy wyjazd dla kobiet z treningiem uważności i oddechu.

Odzyskaj spokój w pędzącym świecie!

Zapraszamy na konferencję interdyscyplinarną poświęconą społecznemu wymiarowi uważności i jej znaczeniu w radzeniu sobie ze współczesnymi wyzwaniami.

Przybywajcie do Gdańska - 17-19 września po dużą dawkę wiedzy i spokoju :-)