Fundacja Potrzeba Rozwoju

Zamiast pytać dzisiaj siebie:
„Co jeszcze powinnam zrobić?”
zapytaj:
„Czego naprawdę potrzebuję, żeby poczuć choć odrobinę więcej spokoju?”

Może snu, może rozmowy, może pobycia samej ze sobą? A może po prostu zgody, że nie musisz niczego nadrabiać i być produktywna?

Pamiętaj, że nie musisz „wykorzystać” każdego weekendu.
Nie musisz wyjechać, nadrobić spotkań, zrobić wielkich porządków ani udowodniać sobie, że aktywnie odpoczywasz.

Czasem wystarczą naprawdę małe rzeczy, takie jak: godzina bez telefonu, kawa wypita w spokoju, spacer bez celu albo posiedzenie w ciszy, kiedy nikt niczego od Ciebie nie chce.

Na tę sobotę zostawiamy Ci małe ćwiczenie:
zatrzymaj się na 5 minut i dokończ zdanie:
„Dzisiaj okażę sobie troskę poprzez…”

I daj znać w komentarzu, jakiego odpoczynku dziś najbardziej potrzebujesz.
Pięknego weekendu🙂

Już jutro, w niedzielę 14 czerwca, Fundacja Potrzeba Rozwoju będzie częścią wydarzenia Białołęka Pożyteczna 😍

To będzie dzień spotkań z organizacjami pozarządowymi, społecznikami i ludźmi, którzy na co dzień działają blisko mieszkańców. Wspierają, edukują, pomagają i pokazują, że lokalne zaangażowanie naprawdę ma znaczenie.

Na naszym stoisku przygotujemy przestrzeń dla dzieci i dorosłych. Będą:
🧡 karty refleksyjne,
🧡 „ściana dobrych słów”,
🧡 twórcze aktywności dla najmłodszych,
🧡 rozmowy o emocjach, wsparciu, rozwoju i sile dobrego słowa.

Z całego serca dziękujemy również Studio Print4You za wsparcie i przygotowanie pięknych materiałów na to wydarzenie😍

Zapraszamy Was do odwiedzenia naszego stoiska. Podejdźcie, przywitajcie się, poznajcie nas bliżej.

Do zobaczenia na Białołęce Pożytecznej!

Park Picassa od godziny 12-tej

Jak często w ciągu dnia mówisz do siebie w sposób, w jaki nigdy nie odważyłabyś się odezwać do przyjaciółki?

„Znowu nie zdążyłam”.
„Dlaczego jestem taka słaba?”.
„Zawsze muszę wszystko popsuć”.

Większość z nas nosi w sobie surowego krytyka, który ma niezwykłą łatwość w ocenianiu, obrażaniu i wywieraniu presji.

Tylko, że takie podejście nie pomaga. To łagodność jest paliwem dla realnej zmiany. Zrobienie przestrzeni dla siebie prawdziwej. Tej, która ma słabości, ograniczenia, swoje wady, ale nadal jest wystarczająco dobra i skuteczna, żeby realizować to, co zamierzy.

Jak więc zamienić ten surowy monolog na czuły dialog?
Oto 3 praktyczne ćwiczenia na empatię dla samej siebie:

1. Test „Czy tak powiedziałabym dziecku/przyjaciółce?”
Zanim wypowiesz w myślach coś przykrego o sobie, zatrzymaj się. Wyobraź sobie, że dokładnie te słowa wypowiadasz do osoby, którą kochasz. Jeśli brzmią jak okrucieństwo, nie wypowiadaj ich również do siebie. Zamień je na: „Widzę, że jest Ci ciężko, rozumiem to”.

2. Pytanie o intencję
Zamiast oceniać błąd (np. „Znowu zapomniałam o tym spotkaniu!”), sprawdź, co chciałaś dla siebie zrobić. Może to nie było lenistwo, a przeciążenie? Pytanie: „Co mnie dziś tak bardzo zmęczyło, że nie miałam na to siły?” jest początkiem bycia dla siebie wspierającą dorosłą, a nie surową sędzią.

3. Gest fizycznego ukojenia
Nasze ciało reaguje na czułość. Gdy czujesz narastający stres lub smutek, połóż dłoń na swoim sercu lub obejmij się ramionami. Powiedz na głos: „To trudny moment, ale jestem przy Tobie. Nie zostawię Cię z tym”. To proste ćwiczenie fizycznie obniża poziom kortyzolu.

Kiedy staniesz się dla siebie bezpieczną przystanią, zobaczysz, że świat wokół Ciebie też stanie się łagodniejszy.

Zadanie dla Ciebie na ten tydzień:
Zacznij zmieniać swój wewnętrzny głos. Gdy popełnisz błąd, zatrzymaj się i powiedz do siebie: „Jestem człowiekiem, uczę się, jestem dla siebie ważna”. I zobacz, jak to będzie wpływać na Twoje samopoczucie i chęć do kolejnych działań :)

A jak brzmi Twój wewnętrzny dialog, gdy nikt nie słyszy? Daj znać w komentarzu, nie musisz być w tym sama! 👇