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Deportes de raqueta y hombro doloroso: NO todo es manguito rotador.

Un problema habitual relacionado a la práctica de deportes con raqueta son las omalgias (dolor en hombro): aproximadamente 7 a 35 % de las personas que practican un deporte con raqueta tienen dolor en hombro y siempre que tenemos dolor en dicha zona es muy probable que tanto el fisioterapéuta como el médico tratantes piensen en un sindrome del manguito rotador; sin embargo, no todo dolor de hombro se debe a la lesión de alguno de los 4 componentes del manguito rotador, a parte tenemos a las bursitis, los pinzamientos, las lesiones labrales, etc, también tenemos a los miofasciales, espasmos y contracturas de músculos que NO FORMAN PARTE DEL MANGUITO ROTADOR cómo: pectorales, dorsal ancho, deltoides, coracobraquial, cabeza corta del biceps y otros relacionados como los serratos, los romboides, el trapecio y el angular.

Sin considerar los aspectos técnicos y de diseño de raqueta (ponerse en manos de un buen entrenador), sueño y nutrición; para evitar dichos problemas sugiero que preventivamente trabajemos en:
1) La movilidad del hombro y zona dorsal.
2) El fortalecimiento de todos los músculos implicados en la cintura escapular (no sólo los rotadores del hombro: los grandes olvidados suelen ser el dorsal ancho, los serratos y los romboides) y enfocarse en el desarrollo armónico de dichas fuerzas
3) Hacer de la movilización del tejido con rodillo de masoterapia y la pelota de lacrosse una práctica constante antes de una rutina de ejercicio demandante para los hombros.

Si quieres que suba un video explicando con mayor detalle dichas recomendaciones, házmelo saber con tu comentario y por favor, apóyame compartiendo esta publicación, Gracias!