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Si de PROTEÍNAS hablamos, una de las más importantes es la que encontramos en el pescado 🐟 . Debido a su alto valor biológico y nutricional es sin duda un excelente alimento ya que nos aporta diversos nutrientes, no solo para desarrollar la masa muscular, si no también para la salud en general.

El aporte nutricional del pescado puede ser variable de acuerdo a su especie, hábitat, tipo de alimentación, época de pesca, etc.

🟦 PROTEÍNAS : Aproximadamente entre 18 a 22 gramos de proteína por cada porción de 100 gramos de carne de pescado.
Siendo una fuente de proteína completa es rica en aminoácidos esenciales y de cadena ramificada.

🟦 ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 : La concentración puede variar de acuerdo a la especie. Existen especies denominadas pescados blancos, pescados semigrasos y pescados grasos o azules, siendo estos últimos de carne oscura y los de mayor concentración, específicamente ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), implicados directamente en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Estos ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS OMEGA 3 son nutrientes ESPECTACULARES para la salud, lastima que no se le dé la debida importancia.

🟦 VITAMINAS : Aporta vitaminas hidrosolubles B1, B2, B3, y B12, así como también vitaminas liposolubles A, D y E.

🟦 MINERALES : Hierro, yodo, sodio magnesio, fósforo, zinc, etc.

💪💪Así que ya saben masetas. Que no falte pescado en su alimentación para que puedan llegar a sus objetivos.💪💪

¿SABES SI TE ALIMENTAS BIEN DURANTE ESTA PANDEMIA? 🥦🥑🍗🥚

La alimentación juega un rol crucial en el proceso de la vida, no solo es para mejorar la estética, si no principalmente para optimizar la salud y por ende tener una mejor calidad de vida.

En esta época de pandemia que vivimos debemos considerar de suma importancia la CALIDAD de nuestros alimentos, en medida de lo posible tratar de ingerir alimentos frescos/orgánicos y evitar los alimentos procesados/refinados.

Los alimentos FRESCOS no refinados TIENEN LA GRAN VENTAJA de aportar NUTRIENTES COMPLETOS a nuestro organismo debido a que NO FUERON sometidos a procesos de refinamiento (carnes frescas, cereales integrales, verduras, frutas, semillas).

CASO CONTRARIO sucede con los alimentos refinados (azúcar refinada, aceites procesados, golosinas, embutidos, alcohol, comida chatarra, etc.) que al pasar por procesos de refinamiento pierden vitaminas, minerales, enzimas, fibra, etc. Sustancias que REFUERZAN NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO y nos protegen frente a enfermedades, virus o bacterias.

¿Y tú ya estás listo para RENOVARTE 😎?
Entonces ten lista esa energía y fuerza que pondrá el ambiente.💪