Maio Movement

¡No es comer menos, es comer mejor!

1- Ensaladilla: 3 boniatos blancos, 1 papa, zanahoria, 250gr de habichuela, AVOE, sal y atún en AVOE.

2- Salmón con salsa de miel y mostaza sobre espárragos y alcachofa (todo al horno).

3- Ensalada de arroz: Garbanzos salteados, habichuelas planas, huevo duro, calabacín en salsa de soja salteado.

4- Risotto de brócoli: Arroz redondo, puerro, brócoli, garbanzos y parmesano.

5- Sopa de Cebolla caramelizada con caldo de huesos, dos rodajas de pan de masa madre con queso de cabra y un huevo a la plancha.

6- Ensalada de rúcula, tomate, parmesano, garbanzos y AVOE.

7- Ensalada de rúcula, tofu salteado, champiñones y brócoli con balsámico.

8- Un picoteo para 4, queso cottage con zanahoria asada, pinchos de mozzarella y cherrys, pepino con sal, paté de calabaza y naranja, hummus, queso vegano.

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Cuidarte por dentro es igual de importante que cuidarse por fuera.

Las torsiones son ejercicios súper completos, no solo por que nos ayuda a mantener una columna saludable, sino porque también tiene muchos beneficios a nivel digestivo.

- Mejoran la digestión al masajear los órganos internos.
- Estimulan el flujo sanguíneo en el área abdominal.
- Facilitan la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo.
- Aumentan la circulación de nutrientes y oxígeno hacia las células.
- Promueven la desintoxicación al “exprimir” los órganos.

Viajar es una experiencia maravillosa que nos permite explorar nuevos lugares, culturas y crear recuerdos inolvidables. Sin embargo, todos sabemos que después de pasar largas horas sentados en un avión, coche o tren, nuestro cuerpo puede sentirse adolorido y cansado. Los pies, hombros y la zona lumbar pueden resentirse, lo que puede interferir en nuestra capacidad de disfrutar plenamente de cada destino. Por eso, es fundamental incorporar algunas rutinas de estiramiento y relajación a nuestros viajes, especialmente enfocadas en liberar la tensión en los pies y la zona lumbar.