Studio Balans

De manier waarop je ademt, is de manier waarop je leeft. En andersom! Je ademhaling beïnvloedt namelijk je zenuwstelsel en je zenuwstelsel beïnvloedt je ademhaling.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In ons gehaaste leven lijken we aan de buitenkant misschien wel kalm, maar van binnen zijn we vaak aan het vechten of vluchten. Stress, piekeren, onrust...constant iets aan het doen, niet stil kunnen zitten en alleen ontspanning vinden in inspanning.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Als je constant AAN staat, is je lichaam dus ook altijd in opperste paraatheid om het op een lopen te kunnen zetten. Zuurstof gaat niet meer naar je verteringsstelsel, maar naar je spieren (verkramping), je hart (hartslag omhoog) en je longen (ademhaling versnelt).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hierdoor hebben we ons lichaam onbewust aangeleerd om o.a. snel en veel te ademen, ook op momenten waarop dat helemaal niet nodig is.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Geef je je lichaam voldoende tijd voor rust en herstel, dan geef je je ademhaling dus ook genoeg tijd om weer in optimale staat terug te keren. En die optimale staat is ritmisch, diep en langzaam.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wist je dat je in rust wel 20% minder ademt? En dat zorgt ervoor dat je lichaam veel beter zuurstof opneemt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝗗𝘂𝘀:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Zorg voor rust en herstel, zodat je minder lucht inademt en dus meer zuurstof krijgt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Als je stress ervaart, adem dan bewust ritmisch, zacht en langzaam, zodat je je zenuwstelsel weer tot rust komt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝘓𝘪𝘦𝘧𝘴, 𝘔𝘢𝘳𝘭𝘦𝘦𝘯

Wat hebben boeren en oprispingen met je ademgewoontes te maken?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Boeren is eigenlijk een ontluchting van je maag, want lucht hoort niet in je maag. Die lucht komt over het algemeen op 2 manieren in je maag terecht:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Door grote ademteugen te nemen door je mond voor je begint met praten of tussen je zinnen door.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Door lucht in te ademen door je mond tijdens het eten en drinken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Merk jij dat je veel boert of oprispingen hebt? Let dan eens op die ademteugen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Adem rustig IN door je neus voor je begint met praten en adem UIT door je neus als je een hap of een slok neemt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefst Marleen