Hello Sleep

Op 27 maart is het weer zover: zomertijd! ☀️

De klok gaat een uur vooruit, maar hoe zit dat met het slaapschema van je kind? Moet je wel of juist niet iets doen?
Hoeft niet, mag wel! 😄

Swipe voor drie verschillende aanpakken en tips voor een moeiteloze overgang.

De stap maken van wieg in de ouderslaapkamer naar ledikant in de eigen slaapkamer van je baby kan best overweldigend lijken en iets dat je vooruit schuift. ⁠⠀
⁠⠀
Onderstaande tips zorgen voor een geleidelijke, makkelijke transitie.⁠⠀
⁠⠀
Als eerste is het aan jou om te beslissen hoe lang je baby bij jullie op de kamer blijft. De eerste 6 maanden wordt dit zelfs aangeraden ivm preventie van wiegendood. Dit gaat specifiek over wanneer je baby toe is om de overstap van wieg naar een ledikant te maken.⁠⠀
⁠⠀
Je baby groeit en ontwikkelt in rap tempo. Een wieg is minder solide dan een wieg - en als je baby gedurende de nacht tussen 2 slaapcycli zit en wat onrustig is, kan een wiegje dat wat mee kan wiebelen of kraken ervoor zorgen dat je baby onrustiger slaapt of vaker 's nachts wakker wordt. ⁠⠀
⁠⠀
⁠⠀
Signalen dat je baby toe is aan een ledikant:⁠⠀
- Uiteraard wanneer je baby letterlijk bijna uit de wieg is gegroeid⁠⠀
- Je baby wordt beweeglijker tijdens de slaap⁠⠀
- Je baby weet steeds vaker uit de inbakerdoek te raken⁠⠀
- Vaker 's nachts wakker of vroeger ontwaken⁠⠀
- Je baby is ouder dan 3 maanden⁠⠀
⁠⠀
Tips voor een geleidelijke transitie naar een ledikant:⁠⠀
1. Verplaats de wieg naar de babykamer en biedt iedere dag één slaapje daar aan. Zorg er dan wel voor dat je de overige omstandigheden zoveel mogelijk hetzelfde houdt: donker, evt. white noise, zelfde slaapzak etc.⁠⠀
⁠⠀
2. Laat je baby wennen aan zijn/haar kamer door er voldoende tijd te spenderen. Dit kan je overigens al vanaf de geboorte doen, terwijl je baby nog op de ouderslaapkamer slaapt: ⁠⠀
het bedritueel daar te laten plaatsvinden, leg een speelmat neer en houdt er tummy time of speeltijd, verschoon er de luiers etc. Je doel is dat het er vertrouwd voelt voor je baby. ⁠⠀
⁠⠀
3. Begin dan eens met het aanbieden van één slaapje per dag in het ledikant. Overhaast niet, je hebt de tijd. Welk slaapje maakt niet uit. Vaak is het ochtendslaapje een fijn uitgangspunt, maar net zo prima om het middagslaapje te proberen. Lukt het niet? Morgen is er weer een dag. ⁠⠀
⁠⠀
4. Voor je eigen gemoedsrust kan je altijd gedurende de transitie naar de babyslaapkamer tijdelijk een matras voor jezelf neerleggen.

Zit je net in een goede flow qua slaap van je kind, dient de volgende slaaptransitie zich weer aan! Het kan de eerste 1,5 qua slaap als één grote rollercoaster aanvoelen. De transitie van slaap verloopt zelden van de ene op de andere dag, maar is vaak een proces van enkele weken waarbij je voor de echte transitie even heen en weer schippert tussen meer en minder dutjes. ⁠⠀
⁠⠀
Ieder kind is anders, maar dit schema laat zien wanneer gemiddeld de slaaptransities plaatsvinden en wat je kan verwachten:
⁠⠀
4-3 dutjes: Het biologische slaapritme van je baby begint zich te ontwikkelen met de vorming van "slaapgolven", waardoor dutjes langer worden en het een perfect moment is om te starten met een slaapschema. ⁠⠀
⁠⠀
3-2 dutjes: Meestal rond de 8 maanden, wanneer de eerste 2 slaapjes minimaal 1 uur duren en een baby zich gaat verzetten tegen het 3e hazenslaapje aan het eind van de middag. Belangrijk is om hierbij naar de vermoeidheidssignalen aan het eind van de middag te kijken. Red je baby het makkelijk tot aan bedtijd met 2 slaapjes en verlopen de nachten nog goed? Dan is je baby waarschijnlijk klaar om dat 3e slaapje te droppen. ⁠⠀
⁠⠀
2-1 dutjes: Deze transitie kan uitdagender zijn en je baby kan wel een paar weken ertussen blijven hangen, voordat de transitie echt wordt gemaakt naar 1 slaapje. Belangrijk is om op de dagen dat je kind 1 slaapje neemt, je een vroegere bedtijd geeft. Zo voorkom je dat je kindje oververmoeid raakt, voordat het tijd is om te slapen. Zo'n vroege bedtijd is trouwens een aanrader bij ieder moment dat je kind een slaapje laat vallen.⁠⠀
⁠⠀
1-0 dutjes: De behoefte aan slaapjes overdag varieert per kind, maar probeer zo lang mogelijk het middagslaapje aan te bieden. Laat je het slaapje te snel vallen en zijn ze er eigenlijk nog niet klaar voor, dan kan bedtijd een uitdaging worden en heb je een humeurige mini om je heen! Tussen 2-2,5 jaar kan je ook te maken hebben met een valse transitie, waarbij een sprongetje je gedurende een paar weken laat denken dat je kind klaar is om het laatste slaapje te laten vallen. Als je het blijft aanbieden, komt het meestal vanzelf weer terug en heb je weer een goede slaper.

Twijfel je of je kind toe is om te stoppen met dutjes overdag? Swipe en neem de checklist door. ☝🏻

Heb je alle stappen uit de checklist al geprobeerd? Dan is de kans groot dat het tijd is om de slaapjes te laten vallen.

De meeste peuters laten hun laatste middagslaapje vallen rond 3-4 jaar.

Tijdens deze transitie kan het zijn dat je kind het moeilijker heeft aan het eind van een lange dag. Om de transitie zo makkelijk mogelijk te laten verlopen, is het daarom belangrijk om “rusttijd” aan te bieden ipv een dutje. Dit helpt om ervoor te zorgen dat je kind halverwege een soort reset krijgt en voorkomt een te gestimuleerd kind aan het eind van de dag.

Daarnaast is een vroegere bedtijd essentieel tijdens de transitie. Doordat een kind nu minimaal 30 minuten aan slaap overdag verliest, wil je die tijd extra aanbieden met een vroegere bedtijd. Soms wel om 18u. Het goede nieuws is dat dit tijdelijk is, zodat hun lichaam zich al snel aanpast aan het nieuwe ritme.

Slaaphulpmiddelen vs. positieve slaapassociaties.

Wat zijn het en wat is de impact op de slaap van je kind? 👉🏻 Swipe om het te lezen!