PsicoTerapia Poza Rica

QUE ES EL SÍNDROME DE BURNOUT Y SI LO PADECES CONTÁCTANOS NOSOTROS PODEMOS AYUDARTE.
El síndrome burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, y estrés crónico.
😖Síntomas psicosomáticos
-Dolores musculares
-Cefaleas recurrentes
-Trastornos gastrointestinales
-Insomnio
-Cansancio
🙁Síntomas emocionales
-Aislamiento del entorno o problemas de relación
-sensación de soledad e incomprensión
-Distanciamiento afectivo
-Sensación de frustración
-Ansiedad
-Desgano
-Ganas de llorar
😵‍💫Una presión que no deja respirar, las presiones vienen por todo lados, a todos los niveles: social, laboral y familiar. Todo parece extenuante durante el día y le siguen noches en las que dormir de un tirón es una utopía.
Y no sólo es la preocupación por el cuidado de la familia, también se suma la presión laboral y la presión social de no ser juzgada por ineficaz o resiliente el típico “ ¿De que estás cansada? “Te ahogas en un vaso de agua” lo que agrava aún más la sensación de frustración y autocritica que chinga todavía más!
😮‍💨Que puedes hacer
-No te aisles y si necesitas hacerlo con valentía di: estoy pasando una etapa y necesito espacio para fortalecerme habrá quien lo reproche y también quien te diga: “¿Que necesitas?” ♥️
-Organízate y prioriza: no eres una superwoman y no tienes por qué serlo la vulnerabilidad es humana y es natural. Da prioridad a las tareas urgentes y deja las que no lo son para otro momento.
-Pide ayuda: a tu pareja, a tu madre, a tus amigos, al universo! Si estás sola. A veces los demás no se dan cuenta de tu sufrimiento. Negarlo también es un síntoma del burnout y hacer como que todo va bien te quemará más!
-Reserva unas horas para tí: es parte de pedir ayuda, salir a caminar sola, tomar un café con una amiga, o en tu jardín a solas, ir al cine, lo que sea que te de calma y distraerte de las rutinas cotidianas.

Recuerda ser frágil, cansarse y llorar también es parte de ser un héroe. No eres un robot eres humano con alma y emociones vulnerables. 🐛🦋

Recuerda que... Los duelos consisten en 5 fases: negación, irá, depresión, negociación, aceptación.

5 tips para hacer que tu vida sea más estable emocionalmente 😌☝️
Y sentirte más satisfecho/a y realizado/a 💖

"La desesperación nos hace pensar que no existe otro camino, no por la falta de opciones si no por falta de ideas"