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Movilidad de cadera = cuerpo sin dolor

La cadera es el centro de tu cuerpo.
Si está bloqueada, todo lo demás compensa: zona lumbar, rodillas, incluso el cuello.

Señales de que algo no va bien:
— rigidez en la cadera
— dolor en la zona lumbar
— tensión en la ingle o glúteos
— dificultad para levantar la pierna o hacer una sentadilla profunda

Y aquí está el error más común:
no es falta de estiramiento.

Es falta de movilidad.

Movilidad = movimiento + fuerza + control
Sin eso, estirar no cambia nada.

Cuando trabajas bien la cadera:
— te mueves con más facilidad
— reduces el dolor de espalda
— mejoras tu postura
— ganas profundidad y control en los movimientos