မားမားဘွိုင်း

အာပြဲခြောက်နဲ့ ငါးနီတူ ခြောက်ကြော် သင်္ကြန်တွင်းမှာအလှူလုပ်ဖို့ မှာယူထားတဲ့ မမချောချောလေးရဲ့အော်ဒါပါ❤️

အလုပ်အကိုင်တွေ အစစအရာရာအဆင်ပြေချောမွေ့ပီး ကျန်းမာပြီး အောင်မြင်တဲ့ဘဝကိုရရှိပါစေခင်ဗျာ 🙆🙆🙆

ယနေ့ မားမားဘွိုင်းမှာ အော်ဒါ 50000 ဖိုးပြည့်အောင်မှာယူတဲ့ကာစတန်မာတိုင်းကို ကျေးဇူးတုံ့ပြန်တဲ့အနေဖြင့် အိုင်ဖုန်း 17 pro max ပြန်လည်လက်ဆောင်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါသည် ခင်ဗျာ 🙆🙆🙆

သင်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "Engineer" တစ်ယောက်ဆိုရင် ဘာတွေကျွေးမလဲ?

​ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ် ဘာစားမလဲလို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ "ငါ ဒီနေ့ ဘာစားချင်လဲ?" ဆိုတဲ့ စိတ်အလိုကိုပဲ အရင်ဆုံး မေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း စဉ်းစားကြည့်ရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် (Body) ဆိုတာ အမြဲတမ်း ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနေရတဲ့ စက်ယန္တရားကြီးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ⚙️
​စက်တစ်လုံး ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် အရည်အသွေးမြင့်တဲ့ လောင်စာဆီနဲ့ ပုံမှန် Service ပေးဖို့ လိုအပ်သလိုပဲ၊ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း "စားချင်တာ" ထက် "လိုအပ်နေတဲ့ ဓာတ်" ကို ပိုပြီး တောင့်တနေတတ်ပါတယ်။

​ရှုထောင့်အသစ်နဲ့ ပြန်စဉ်းစားကြည့်ရအောင် -
​✅ လျှာအတွက် မဟုတ်ဘဲ ဆဲလ် (Cells) တွေအတွက် စားပါ
အရသာရှိတာကိုပဲ ရွေးစားမယ့်အစား "ဒီနေ့ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဓာတ်တွေ လိုအပ်နေတာလဲ?" ဆိုတာကို အရင်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဥပမာ - ဒီနေ့ လူက ပင်ပန်းနေရင် စွမ်းအင်အတွက် ဘာလိုမလဲ၊ အသားအရေအတွက် ဘာလိုအပ်မလဲ စသဖြင့်ပေါ့။
​✅ Fuel vs. Junk
အရည်အသွေးမပြည့်ဝတဲ့ လောင်စာတွေ ထည့်မိရင် စက်တွေ ခဏခဏ ချို့ယွင်းတတ်သလိုပဲ၊ အာဟာရမရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ System ကို လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေပါတယ်။
​✅ နားထောင်တတ်ပါစေ
ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ Signal တွေကို နားထောင်ပါ။ ဗိုက်ဆာတာလား၊ ရေငတ်တာလား၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု ချို့တဲ့နေလို့ သတိပေးနေတာလားဆိုတာ ခွဲခြားသိမြင်ဖို့ လိုပါတယ်။
​ဒါကြောင့် နောက်တစ်ခါ အစားအသောက်တစ်ခုခုကို မရွေးချယ်ခင်မှာ...
"ငါ ဘာစားချင်လဲ" ဆိုတာထက် "ငါ့ Body က အခု ဘာဓာတ်လိုအပ်နေတာလဲ" ဆိုတာကို အရင်ဆုံး မေးခွန်းထုတ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ 💡

​ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လူနေမှုဘဝကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ စတင်လိုက်ကြရအောင်🙆

မနက်ခင်း Order လေးပါ❤️

အားပေးကျတဲ့ ညီကိုမောင်နှမ တစ်ယောက်ချင်းဆီတိုင်းကို ကျေးဇူးအထူးပင် တင်ရှိပါတယ်ခင်ဗျာ🙆

စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်း တို့နဲ့ပြည့်စုံ၍ ကောင်းသောလိုအင်ဆန္ဒများ ပြည့်ဝကျပါစေ🙏🙏🙏

အကိုတို့ အမတို့ရဲ့ ရွှေရောင်နေ့ရက်တွေကို ရွှေရောင်သမ်းနေသော ဆီထမင်းတစ်ပွဲနဲ့ အင်အားအပြည့်ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ 🙆🙆🙆

🔴 သဘာဝကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးလက်ဆောင် - တရုတ်ဆီးသီး (Red Dates) 🔴

​ပုံထဲမှာ မြင်တွေ့ရတဲ့အတိုင်း အသားပြည့်ပြီး အရည်အသွေးကောင်းမွန်တဲ့ ဆီးသီးခြောက်လေးတွေဟာ စားလို့ကောင်းရုံတင်မကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အံ့မခန်းပါပဲ။

​✨ ဘာကြောင့်စားသင့်သလဲ?
​သွေးအားကောင်းစေခြင်း: သံဓာတ်ကြွယ်ဝလို့ သွေးအားနည်းသူတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

​အိပ်ပျော်စားဝင်စေခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ညဘက်မှာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

​အသားအရေ လှပစေခြင်း: Vitamin C နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်လို့ အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

​ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖျားနာမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

​အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်ခြင်း: အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားလို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

​💡 စားသုံးရန် အကြံပြုချက်
​ဒီအတိုင်း သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်သလို၊
​လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထဲ ထည့်သောက်တာ၊
​ဟင်းချိုချက်တဲ့နေရာမှာ ထည့်ချက်တာမျိုးတွေကလည်း အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စေပါတယ်။

ဒီနေ့ Order လေးပါ.....

အားပေးကျတဲ့ ညီကိုမောင်နှမ တစ်ယောက်ချင်းဆီတိုင်း စိတ်၏ကျန်းမားခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းတို့နဲ့ ပြည့်စုံ၍ ကောင်းသောလိုအင်ဆန္ဒတွေ ပြည့်ဝကြပါစေဗျာ

ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျ🙆🙆🙆

🍽️ အလုပ်များတဲ့ကြားက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ?

​ဒီနေ့ခေတ်လို အလျင်လိုနေတဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ကျွန်တော်တို့ အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ရင် "မြန်ရင်ပြီးရော" ဆိုပြီး ကျန်းမာရေးကို သတိမမူမိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ အချိန်ကုန်သက်သာပြီး အရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို စားရင်းနဲ့လည်း အာဟာရမျှတတဲ့ (Balanced Meal) တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်🥰

​ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုအတွက် အခြေခံအချက် (၃) ချက်ကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်😉

​၁။ သန့်ရှင်းမှုက အဓိက (Hygiene Matters)
​အပြင်စာတွေ စားတဲ့အခါ အရသာထက် ပိုအရေးကြီးတာက သန့်ရှင်းမှုပါ။ စနစ်တကျ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ စားသောက်ကုန်တွေဟာ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပိုးမွှားအန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးစေသလို၊ အိမ်မှာကိုယ်တိုင် ချက်စားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

​၂။ အာဟာရဓာတ် ပြည့်စုံအောင် ဖြည့်စွက်ပါ
​အသင့်စား အစားအစာတွေကို စားတဲ့အခါမှာလည်း အာဟာရပိုမိုပြည့်စုံသွားအောင် မိမိနှစ်သက်တဲ့ အသီးအနှံ (Fiber)၊ ဥအမျိုးမျိုး ဒါမှမဟုတ် အသား (Protein) တို့ကို တွဲဖက်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ Energy ကို အပြည့်အဝရရှိမှာပါ။

​၃။ ဈေးနှုန်းနဲ့ အချိန်ကို ချင့်ချိန်ပါ
​နေ့တိုင်း ဈေးကြီးပေးစားဖို့ မလိုအပ်သလို၊ ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်လည်း အချိန်အများကြီး ပေးစရာမလိုပါဘူး။ အရည်အသွေးစိတ်ချရပြီး ဈေးနှုန်းသင့်တင့်တဲ့ အိမ်ချက်အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်တတ်ဖို့ပဲ လိုအပ်တာပါ။

ကျတော်တို့ မားမားဘွိုင်းက ညီကိုမောင်နှမတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့တွက် ရှိနေပါပြီ 🙆🙆🙆

လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ မီးဖိုချောင်က မိသားစုဝင်တစ်ယောက်အဖြစ် လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ Personal chef အဖြစ် မားမားဘွိုင်းကိုပဲ ရွေးချယ်လိုက်ပါခင်ဗျ 😉😉

အစပ်ကြိုက်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးငါးနီတူကြော်

ငရုပ်သီးကို Homemade စစ်စစ်သာအသုံးပြုထားတာမလို့ ဗိုက်အောင့်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက်ထိခိုက်မှာ မပူပဲစိတ်ချရပါတယ်

တပွဲကို 5000 တည်းဖြင့် မှာယူနိုင်ပါပြီခင်ဗျာ

Telegram username -
Phone number - 09780771081

သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အိမ်ချက်အစားအသောက်များနဲ့ အိမ်လုပ် မြန်မာမုန့်လက်ရာများကို ရောင်းချပေးမှာမို့ ကျတော်တို့ Page လေးကို Follow လုပ်‌ထားပေးပါအုံးခင်ဗျာ