Teacher Po Po
Share
20/02/2026
ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ မူကြိုအရွယ်မှာ လူကြီးဦးနှောက်ရဲ့ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်း နီးပါးအထိ ဖွံ့ဖြိုးသွားတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်မှာကျွေးတဲ့ အစားအစာက ကလေးရဲ့ တစ်သက်တာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးအတွက် အုတ်မြစ်ဖြစ်သွားပါတယ်။
>အစားအစာနဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု ဆက်စပ်ပုံ
၁။ ဦးနှောက်အတွက်
ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်သွယ်ဖို့နဲ့ ကြီးထွားဖို့အတွက် အာဟာရဓာတ်အချို့က မရှိမဖြစ်ပါ။
* DHA နှင့် Omega-3: ဒါက ဦးနှောက်အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီပါ။ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေပြီး အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်စေပါတယ်။
* ရရှိနိုင်သော: ငါး၊ သစ်ကြားသီး၊ ပင်လယ်စာ။
* Choline : ဦးနှောက်ထဲက မှတ်ဉာဏ်ဗဟိုဌာနကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
* ရရှိနိုင်သော: ကြက်ဥအနှစ် (ကလေးတွေအတွက် အရေးကြီးဆုံး ဦးနှောက်စာပါ)။
၂။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှု
ကလေးတစ်ယောက် ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး စာဖတ်နိုင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကစားနိုင်ဖို့ဆိုတာ သူတို့စားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။
သကြား၊ အချိုများ ၊စွမ်းအင်တွေ ရုတ်တရက်တက်လာပြီး ပြန်ကျသွားခြင်း ၊ ကလေး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း ၊
အစေ့အဆန်၊သစ်သီး ၊စွမ်းအင်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ပုံမှန်ထုတ်ပေးခြင်း ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်း ၊
၃။ သင်ယူမှုစွမ်းရည်နှင့် သံဓာတ်
သံဓာတ်က ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင် ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်အားနည်းတဲ့ ကလေးဟာ သင်ခန်းစာတွေကို မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲတတ်ပြီး အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။
* မနက်စာကို ဘုရင်လိုကျွေးပါ: တစ်ညလုံး အနားယူထားတဲ့ ဦးနှောက်က မနက်ခင်းမှာ စွမ်းအင် အရမ်းလိုနေပါတယ်။ မနက်စာ မစားတဲ့ကလေးဟာ သင်ယူမှုနှုန်း သိသိသာသာ လျော့နည်းတတ်ပါတယ်။
* ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ: ဦးနှောက်ရဲ့ ၇၅% က ရေဖြစ်လို့ ရေဓာတ်နည်းရင် ကလေးက ခေါင်းမကြည်မလင် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။
* အရောင်စုံ အသီးအနှံ: အသီးအနှံတွေမှာပါတဲ့ Antioxidants တွေက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
> အစားအစာအပြင်
"လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း" ကလည်း စားလိုက်တဲ့ အာဟာရတွေကို ဦးနှောက်က ကောင်းကောင်း အသုံးချနိုင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
>
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Yangon
000
