Beauty By Pyae Sone
Share
27/08/2025
🥦ခန္ဓာကိုယ်က အဆီကျတာကို ရပ်တဲ့စေတဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အမှား ၃ ခုနဲ့ ဖြေရှင်းနည်း ၅-ခု
၁။ ညစာကို Salad စားတာ - Protein မပါရင် ကြွက်သားတွေပဲ ဆုံးရှုံးပြီး အဆီတွေ မကျပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် metabolism နှေးကွေးပြီး အစားအသောက်ဆန္ဒတွေ ပိုများလာပါတယ်။
၂။ အဆက်မပြတ် သစ်သီးစားတာ - Fructose များတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ insulin ကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါက အဆီတွေ စုမိစေပြီး အဆီတွေကို မလောင်ကျွမ်းစေပါဘူး။
၃။ ၂ နာရီခြားတစ်ခါ စားတာ - အမြဲတမ်း insulin မြင့်နေတာက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် "switch" ကို ပိတ်ထားသလိုပါပဲ။
👇အောက်ပါအချက် ၅ ချက်က ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီသိုလှောင်တာထက် လောင်ကျွမ်းအောင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။
၁။ ခါးတဲ့အစားအစာတွေ ထည့်စားပါ
Arugula, grapefruit, olives စတဲ့ အသီးအနှံတွေက အချိုစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အဆီဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အသည်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၂။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃-၄ နာရီအတွင်း ဘာမှမစားပါနဲ့
ဒါက insulin ကို ကျစေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ညဘက်မှာ အဆီတွေကို သိုလှောင်တာထက် လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
၃။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး fiber ၃၀ ဂရမ်ရအောင် စားပါ
ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေက Fiber ကြွယ်ဝပြီး သင့်ရဲ့ microbiome ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ Microbiome က insulin နဲ့ cortisol ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
၄။ နာရီတိုင်းမှာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး လှုပ်ရှားပါ
၂-၃ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်တာမျိုး လုပ်တာက insulin ကို ၂၀-၃၀% အထိ လျှော့ချပေးပြီး glucose ကို အဆီအဖြစ် မပြောင်းလဲအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၅။ Vitamin D နဲ့ ferritin ကို စစ်ဆေးပါ
သင့်တင့်တဲ့ပမာဏ (Ferritin 70-100 ng/mL, Vitamin D 40-60 ng/mL) ရှိရင် စွမ်းအင် ပိုရစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်မှာလည်း ပိုမိုတုံ့ပြန်မှု ကောင်းလာလို့ ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-
နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ
#ဆရာ့ကိုcreditပေးပါသည်
10/01/2024
ဝိတ္က်ျမန္ေစတဲ့အစားအေသာက္ပုံစံပါတဲ့ 🌈
ဝိတ္ခ်မယ္ဆို ထမင္းအစားဒါေတြစားပါ 🥕
အဓိကကေတာ့တစ္ေန႔ကိုအသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးပါေအာင္
ပုံမွန္စားရင္ကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္အက်ိဳးထူးေစမွာပါ 🍎
ဝိတ္ခ်ၿပီးက်န္းမာေအာင္ေနၾကမယ္ေနာ္💪❤️
Photos credit
04/12/2022
HEFFEY Collagen ေသာက္ေပးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက👇👇
အိုမင္းရင့္ေရာ္မွု့ကို ေႏွးေကြးေစျခင္း♥️
အရိုးႏွင့္သြားမ်ားကို ႀကံ့ခိုင္သန္မာေစျခင္း♥️
ဆံပင္ ႏွင့္ လက္သဲ/ေျခသဲမ်ား က်န္းမာသန္စြမ္းေစျခင္း♥️
ဝက္ၿခံ နဲ႔ အမာရြတ္ မ္ားကို သက္သာေစျခင္း♥️
တင္းတိပ္ ႏွင့္ မွဲ႕ေျခာက္ အမဲစက္ေတြကို သက္သာေစျခင္း♥️
အေရျပားမွ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးျခင္း♥️
အသားေရကို သဘာဝအတိုင္း ၾကည္လင္ျဖဴဝင္းေစျခင္း❤️
စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္❤️
HEFFEY Collagen က 3 in 1 ဆိုတဲ့အတိုင္း🍷🍷🍷
Collagen✔️
Vitamin C✔️
Gluta ✔️တို့ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေပးရတဲ့ေစ်းနဲ႔တန္ေအာင္မိုက္ေနၿပီေနာ္🙈
အရြယ္လြန္ အခ်ိန္ေႏွာင္းမွ ေနာင္တရမယ့္ အျဖစ္မ်ိဳးမျဖစ္ရေအာင္
အခုပဲ HEFFEY Collagen ေလးကို စေသာက္လိုက္ေတာ့ေနာ္
#အၿမိဳ့ၿမိဳ့အနယ္နယ္သို့ပို့ေဆာင္ေပးပါတယ္ရွင့္
Click here to claim your Sponsored Listing.
