Galaxy

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းလွန်ကဲများပြားမှု
Hyperthyroidism ကို မ ကု ပဲ ထားရင်
ဘာ တွေ ဖြစ် လာ နိုင် သ လဲ???

*လွန်ကဲများပြားလို့ရောဂါဖြစ်တာမပြောခင်၊သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုအကျိုးပြုနေသလဲအရင်သိသင့်တယ်။
-သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်ကိုယ်လုံးရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုအဓိကထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။လူသားတွေပုံမှန်လှုပ်ရှားသွားလာနေထိုင်နိုင်အောင်ဟန်ချက်ညီညီထိန်းပေးပါတယ်။
-မွေးဖွားချိန်ကစလို့၊အရွယ်ရောက်လာအောင်၊ဖွံ့ဖြိုးကြီးထွားလာအောင်၊ကူညီပေးပါတယ်၊။
-အရိုးအသားတွေဖွံ့ဖြို းသန်မာလာအောင်လည်းကူညီပေးတယ်။
-အမျိုးသမီးတွေမှာအသားအရေစိုပြေလှပအောင်၊ဓမ္မတာရာသီမှန်အောင်ကူညီပေးတယ်၊။
အသံ၏ကောင်းခြင်းမှာလည်းပါဝင်ပေးတယ်၊။
-အမျိုးသားတွေမှာဖိုဟော်မုန်းမျှတအောင်ကူညီပေးရင်း၊ကြွက်သားတွေသန်မာအောင်ကူညီပေးတယ်၊။
-နှလုံးစည်းချက်မှန်အောင်မနှေးလွန်းအောင်ကူညီထိန်းပေးတယ်။
-ဦးနှောက်တုန့်ပြန်မှု၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမူမှန်စေမှုတွေမှာပါဝင်ထိန်းညှိပေးတယ်။
-အစာကြေညက်စေမှု၊အူတွေပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုမှာလည်းမပါမပြီး။
-သဘာဝခုခံအားImmune Systemမှာလည်းပါဝင်တယ်။
-------
*သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းရဲ့သဘာဝဟာနိုးဆွစေတတ်တဲ့အတွက်...လွန်ကဲများပြားလာတဲ့အခါ၊အရင် post မှာဖော်ပြခဲ့ပြီးတဲ့ Hyperthyroidism ရဲ့လက္ခဏာတွေပေါ်လာတော့တာပါပဲ။
အကျဉ်းအားဖြင့်...
-လည်ပင်းကြီးလာမယ်။
-ရင်တုန်မယ်၊
-ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မယ်၊
-စိတ်တို၊စိတ်ဆတ်၊စိတ်အပြောင်းအလဲများမယ်။
-အိပ်မပျော်အိပ်မရဖြစ်မယ်။
-ပိန်လာမယ်။
-ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်မဟုတ်ပဲဝမ်းခဏခဏသွားမယ်။
-ဆံပင်ကျွတ်မယ်။
-မလိုအပ်ပဲလွန်လွန်ကဲကဲသွက်လက်ဖျတ်လတ်နေမယ်။
*အမျိုးသမီးတွေဓမ္မတာရာသီမမှန်တာ၊နည်းတာ၊ကိုယ်ဝန်မရနိုင်တာတွေဖြစ်မယ်၊။
*အသားအရေခြောက်သွေ့လာမယ်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းလွန်ကဲများပြားမှု
Hyperthyroidism ကို မ ကု ပဲ နေလိုက် မိ ရင်..
*နှလုံးကိုထိခိုက်စေပါတယ်။
နှလုံးခုန်နှုံးအလွန်မြန်နေမယ်။
နှလုံးခုန်နှုံုးမြန်တဲ့အပြင်စည်းချက်မမှန်တာဖြစ်လာမယ်။
အဲဒီ အခါမှာနှလုံးကြွက်သားတွေလုံလောက်တဲ့သွေးမရနိုင်တဲ့အတွက်၊နှလုံးအောင့်တာ၊နှလုံးအားလျော့တာ၊တွေဖြစ်လာမယ်။
ပိုဆိုးလာရင်နှ လုံး ရပ် ပြီးသေ ဆုံး နိုင်ပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်တက်သွေးတိုးမယ်။
ပိုဆိုးလာရင်နှလုံးကြီးလာမယ်။နှလုံးကြီးပြီးရင်နှလုံးအားနည်းမှုဆက်ဖြစ်မယ်။
*အရိုးတွေထဲက..ကယ်လဆီယမ်၊နဲ့..ဖော့စ်ဖိတ်တွေဟာသွေးစီးလမ်းကြောင်းထဲဆွဲယူခံရပြီး၊ဆီးနဲ့ဝမ်းမှတဆင့်အလဟဿ စွန့်ထုတ်ခံရတဲ့အတွက်...အရိုးသိပ်သည်းဆလျော့လာမယ်။ Osteoporosis အရိုးပွရောဂါရ..အရိုးကျိုးလွယ်၊နာကျင်ကိုက်ခဲလွယ်မယ်။
*စိတ်ရောဂါရမယ်။
Crd

ကျန်းမာစွာနဲ့ ဖြေးဖြေးအိုကြမယ်။

အပိုင်း၂.

Connective tissue ဆိုတဲ့ဝေါဟာရကို အရင်နားလည်ဖို့လိုပါတယ်။
အလားတူ မြန်မာဝေါဟာရ ရှိ မရှိတော့မသိပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေနှင့် အခြားကလာပ်စည်းအစုအဖွဲ့ ကို ထောက်ကန်ထားပေးသည့်၊
လုံလုံခြုံခြုံဖြစ်နေအောင် ကာကွယ်ထားပေးသည့် ကလာပ်စည်း အစုအဖွဲ့ ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်တစ်နည်းပြောရမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီး ကို တစ်စဆီ ဖြစ်မသွားအောင် ကျားကန်ပြီး
သိုသိုသိပ်သိပ် ထုပ်ပေးထားသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Connective tissue မှာ ပါဝင်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကတော့ ကလာပ်စည်းတွေရယ်၊
Fiber လို့ခေါ်တဲ့အမြှင်ဓာတ်ရယ်၊ gelကဲ့သို့ ခပ်ပြစ်ပြစ် အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
အမြှင်ဓာတ်တည်းဟူသော fiber နှင့် gel ကဲ့သို့ ခပ်ပြစ်ပြစ် အရာကို ကလာပ်စည်းအပြင်မှ ထောက်ကန်ထားပေးမှု အပိုင်းဆိုတာ နားလည်ဖို့လိုပါတယ်။
Extra cellular matrix ပါဘဲ။

Connective tissues တွေရဲ့ဥပမာတွေကို ပြောပြရမယ်ဆိုရင်
အရိုး
အရိုးနု
အရွတ်
အဆီ တစ်ရှူး
သွေး
ပြန်ရည် lymphatic tissue
အရေပြားကို အောက်ခြေမှ ထောက်ကန်ထားပေးသည့် tissue လဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကလာပ်စည်းအပြင်မှ ထောက်ကန်ထားပေးမှုအပိုင်း extracellular matrix ရဲ့အဓိကတည်ဆောက်မှုကတော့ Collagen ဆိုတဲ့ ပရိုတင်း amino acids တွေဖြစ်ပါတယ်။
အများဆုံးတွေ့ရတဲ့နေရာတွေကတော့ အရေပြား၊ အရွတ်၊ အရိုးနု စသည်ဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။
Skin, tendons, ligaments, cartilage cushions

ပြန်ပြောပါမယ်။
Collagen ဆိုတာ ပရိုတင်းဓာတ် တွေပေါင်းစုပြီး fiber အရှည်မျိုးပုံနဲ့ တည်ရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်နေတဲ့ အဓိကပရိုတင်းဓာတ်သုံးမျိုး ကတော့ -----
Glycine
Proline
Hydroxyproline. ဖြစ်ပါတယ်။ ( Triple helix)

ဘယ်မှာတွေ့နိုင်သလဲဆိုတော့
အရိုး bone
အရွတ် tendon
သွေးကြောနံရံ
မျက်လွှာ
အူနံရံ
ခါးကြောရိုးကြားနေရာများ
သွား
ကြွက်သား
အရေပြားအောက်ခြေ
Gelatin Gel ကဲ့သို့ ခပ်ပြစ်ပြစ် ချွဲချွဲ ကော်ကဲ့သို့ ဖြစ်နေသည့် ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။

အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အစားအသောက်လျှော့စားလာတတ်ပါတယ်
အသားကိုလဲ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မစားတော့ သလောက်ပါ။
အစာမကြေနိုင်တာတွေကလဲရှိနေပြန်တယ်
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အက်စစ်ဓာတ်ဟာအစာအိမ်ထဲမှာလျော့ပါးလာပါတယ်။
Acid blockers တွေသောက်ရင် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
အူမှ စုတ်ယူအားလဲ ကျသွားပါတယ်။
ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်တွေနဲ့ဆိုရင်တော့ ပိုဆိုးတော့တာပါဘဲ။
အမဲသားလဲ များသောအားဖြင့် မစားကြပါ။

ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အားလျော့လာတဲ့အခါ ——-
ကလာပ်စည်းတွေရဲ့ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး အားလျော့လာပါတယ်။
Proteins are building blocks တွေ ဖြစ်နေလို့ပါ။

အရင်ကပြောပြထားတာ မှတ်မိကြတယ်နော်။
အဓိကအားဖြင့်
Proteins are building blocks ပရိုတင်းဓာတ် ဟာ ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက် ပြုပြင်ရေးအတွက်
Vegetables are for cleaning purpose. ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ သန့်ရှင်းရေး အတွက်ဖြစ်တယ်။
ဒီတော့ကာ တည်ဆောက်ရေးဘဲ လုပ်မယ်ဆိုရင် အိမ်ကြီးဟာ ညစ်ပတ်ပေကျံနေမယ်။
သန့်ရှင်းရေးဘဲ လုပ်မယ်ဆိုရင် သန့်ရှင်းနေတဲ့အိမ်ကြီးဟာ structurally ယိုယွင်းလာမယ်။
အလယ်အလတ်လမ်းဟာ အကောင်းဆုံးပါ။

ဒီနေရာမှာ အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ connective tissue ဟာ အလွန်အရေးကြီးလာပြီဖြစ်ပါတယ်။

Collagen ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ယုတ်လျော့လာရင်
အရိုးတွေ သန်စွမ်းမှု မှုကို ထိခိုက်လာပါပြီ။
အဆစ်နှစ်ခုကြားမှာ cushion ကြားခံထားတဲ့ အရိုးနု cartilage လဲ ပါးလာပါပြီ။
ဒူးနာပြီ၊ ခါးနာပြီ၊ ပေါင်ရိုး အားမရှိတော့ပါ။
ကြွက်သားတွေပါ အားယုတ်လာပါတယ်။
ကြာရင် အိပ်ယာထဲမှာလဲပြီး လမ်းမလျှောက်နိုင်တော့တာတွေဖြစ်လာတယ်။
ခုခေတ်မှာ အများကြီးတွေ့နေရတယ်။
အဆိပ်တွေပြဿနာကလဲ တမှောက်။ အဆိပ်တွေဟာ Collagen ဓာတ်ယုတ်လျော့စေလို့ပါ။

ယခုခေတ်ခေါ်နေကြတဲ့ ကျီးပေါင်းတွေအမျိုးစုံရှိပါတယ်။
ခါးနာလာရင်၊ ဒူးနာလာရင်၊ ပေါင်ရိုးနာလာရင် အနာပျောက်ဆေးတွေသောက်ကြတယ်။
အကြောင်းကြီးက ရှိနေတော့ ဆေးအာနိသင်ကုန်ချိန်မှာ ပြန်နာလာတာပါဘဲ။
Steroids ဆေးတွေထိုးကြတယ်။ ခဏပါဘဲ။ ပြန်ဖြစ်တာပါဘဲ။ ခဏခဏ ထိုးပါများရင် အရိုးတွေပါးလာနိုင်ပါတယ်။
မရတော့ဘူးဆိုရင် ဒူးအစားထိုးကြတယ်၊ ပေါင်ရိုးအစားထိုးကြတယ်။
ခါးတွေ အကြိမ်ကြိမ် ခွဲကြတယ်။
ဒါက ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် ကို ပြောပြနေတာပါ။

ထင်ရှားတဲ့ အရိုး၊ အကြော၊ အရွတ်၊ အသားတွေ အကြောင်းပြောနေပေမဲ့ connective tissue ဟာ တစ်ကိုယ်လုံးနဲ့ဆိုင်နေပါတယ်။

ဆက်ပါဦးမည်။
Crd To A Better Health

အစာလမ်းကြောင်းကျန်းမာနေရအောင် ဘာတွေ လုပ်သင့်ပါသလဲ?

အပိုင်း၁

ရောဂါတွေ ဖြစ်ကြောင်းဟာ အစာလမ်းကြောင်းက အစ ဆိုတော့ကာအစာလမ်းကြောင်း GI tract အကြောင်းကို ပိုင်ပိုင် နိုင်နိုင် သိဖို့ လိုလာပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

အစာလမ်းကြောင်းထဲမှာပါနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ရှေးဦးစွာ သိရပါလိမ့်မယ်။ သဘောပေါက်ရပါမယ်။

ပါးစပ် mouth
အာခေါင် throat pharynx
လည်မျို esophagus,
အစာသစ်အိမ် stomach
အူသိမ် small intestine
အူမကြီး large intestine
အူမကြီးရဲ့ နောက်ဆုံးပိုင်း re**um
စအို a**s.

အသည်း liver
မုန့်ချိုအိပ် pancreas
သည်းခြေရည်အိပ် gallbladder
တွေပါ ပါနေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုရပါမယ်။

အပြင်က လာတဲ့အစာတွေက ဗဟိဒ္ဓဩဇာတစ်ခုတည်းနဲ့ အာဟာရဇရုပ် ဖြစ်မလာနိုင်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အဇ္ဈတ္တဩဇာ နဲ့ ပေါင်းသွားပြီး ဌီအခိုက်မှာ အာဟာရဇရုပ်တွေ ဖြစ်လာတာပါ။
( အဘိဓမ္မာ )

ဗဟိဒ္ဓဩဇာဟာ အရေးကြီးသလို အဇ္ဈတ္တဩဇာဟာ လည်း အရေးကြီးတာကြောင့် နားလည်အောင် လေ့လာကြပါစို့။
များသောအားဖြင့် ဗဟိဒ္ဓဩဇာကိုပဲ အရေးထားပြီး ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။

How about ဗဟိဒ္ဓ ဩဇာ ?
နှစ်မျိုးစလုံး အဆင်ပြေမှ ကျန်းမာတဲ့ အာဟာရဇရုပ် ဖြစ်နိုင်မှာပါ။

စိတ်ဝင်စားသူများအတွက်သာပါ။
Crd To A Better Health