BEAM

အခြေခံရေကူးသင်တန်း

- ကလေးငယ်များအတွက် ရေကူးသင်တန်း
- လူကြီးများအတွက် အခြေခံရေကူးသင်တန်း
- အသက်ကယ်ရေကူးနည်း (Lifesaving) သင်တန်း

- **သင်ကြားမည့်အကြောင်းအရာများ**:
- ရေကူးခြင်း၏ အခြေခံနည်းစနစ်များ
- ရေအောက်အသက်ရှူနည်း
- ရေပေါ်မျောနည်း
- အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကယ်တင်နည်း
- မတူညီသော ရေကူးဟန်များ (Freestyle, Breaststroke, Backstroke)

- **လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ**:
- ရေကူးဝတ်စုံ
- ရေကူးမျက်မှန်
- ရေကူးဦးထုပ်

- **သတိထားရမည့်အချက်များ**:
- ဗိုက်အပြည့်နှင့် မကူးပါနှင့်
- သင်တန်းမစမီ လမ်းလျှောက်/ပြေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်လက်ပူနွေးမှုပြုလုပ်ပါ
- ဆရာ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ
- မိမိ၏ ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကို သိရှိပါ (နှလုံး၊ အဆုတ်ပြဿနာရှိပါက ကြိုတင်အသိပေးပါ)

# # ရေကူးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စေပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်
- အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုမရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်
- နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်
- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်

# # ရေကူးသင်တန်း ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ
- ဆရာ၏ အရည်အချင်းနှင့် အတွေ့အကြုံ
- ရေကူးကန်၏ သန့်ရှင်းမှုနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံမှု
- သင်တန်းသား/သူ တစ်ဦးချင်းစီအား ဂရုစိုက်မှု
- သင်တန်းကြေး နှင့် အချိန်ဇယား
- အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက် ပြင်ဆင်ထားမှု

ရေကူးသင်တန်းများသည် အသက်အရွယ်မရွေး တက်ရောက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။