Chic n Chill

လူတိုင်းက ပျော်ရွှင်ချင်ကြတာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်မတို့အနေနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ရာထူး၊ ငွေကြေး၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူဆီက ရရှိမယ့်အရာတစ်ခုလို့ မှားယွင်းစွာ ယူဆတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ တည်မြဲတဲ့၊ စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ အတွင်းစိတ်ကနေ လာတာ ဖြစ်ပြီး၊ လေ့လာသင်ယူလို့ရတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု (Skill) တစ်ခုပါပဲ။

ဒါဆို ကျွန်မတို့ တကယ်ပျော်တတ်အောင် ဘယ်လိုသင်ယူရမှာလဲ။

၁။ ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို နားလည်ပါ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ပျော်ရွှင်မှု ဆိုတာ တစ်သက်လုံး အမြဲတမ်း ပြုံးနေတာမျိုး မဟုတ်ဘူးဆိုတာ လက်ခံပါ။ ဘဝမှာ စိတ်ပျက်စရာတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနေဦးမှာပါပဲ။ စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ အဆိုးထဲကနေ အကောင်းကို မြင်နိုင်စွမ်း၊ ကျေးဇူးတင်စရာတွေကို ရှာဖွေနိုင်စွမ်းနဲ့ လက်ရှိဘဝကို တန်ဖိုးထားနိုင်စွမ်းကိုဆိုလိုတာပါ။

၂။ ကျေးဇူးတရားကို နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ပါ။
ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အဓိကသော့ချက်တစ်ခုကတော့ ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်းပါပဲ။ ကျွန်မတို့မှာရှိတဲ့ အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ နေ့တိုင်း စာအုပ်တစ်အုပ် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ကောင်းတဲ့အချက် ၃ ချက် ကို ချရေးပါ။ ဥပမာ-
- "ဒီနေ့ မိုးအေးအေးလေးမှာ ကော်ဖီကောင်းကောင်းတစ်ခွက် သောက်လိုက်ရတာ"
- "သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ဖုန်းဆက်ပြီး စကားပြောတာ"
- "ကျန်းမာနေသေးတာ"
ဒီလိုသေးငယ်တဲ့ ကိစ္စလေးတွေကို တန်ဖိုးထားတတ်လာရင် ကျွန်မတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအဆင့် သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါလိမ့်မယ်။

၃။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ကို မွေးမြူပါ။
လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ထားက သူ့ရဲ့ဘဝကို ပုံဖော်ပါတယ်။ အဆိုးမြင်တဲ့အတွေးတွေ ပေါ်လာတိုင်း သတိထားပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတစ်ခုနဲ့ အစားထိုး လိုက်ပါ။ "ငါ ဒါကို မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ တွေးမိရင်၊ "ဒါက ခက်ပေမယ့် ငါကြိုးစားကြည့်မယ်" လို့ ပြောင်းလဲတွေးခေါ်ပါ။ ဒီလို စိတ်နေစိတ်ထား လေ့ကျင့်မှုက ကျွန်မတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ပျော်ရွှင်မှုဆီ ပိုပြီး ညွှတ်သွားစေပါတယ်။

၄။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ နေထိုင်ပါ။
စိတ်ဟာ အတိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ အနာဂတ်စိုးရိမ်မှုတွေကြားမှာ လူးလွန့်နေတတ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဟာ ပစ္စုပ္ပန်အချိန် မှာသာ တည်ရှိပါတယ်။ ထမင်းစားတဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သင်လုပ်နေတဲ့အရာအပေါ် အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ပါ။ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေရင် ဖုန်းကိုဘေးချပြီး စကားဝိုင်းကိုသာ စိတ်နှစ်ပါ။ အခုလက်ရှိအချိန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်လာရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ဟာ ချိတ်ဆက်နေပါတယ်။ ပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် အခြေခံအချက်တွေက-
- အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။ (ပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်)
- ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ (စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးပြီး စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေပါတယ်)
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ စားပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟာ ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး ခွန်အားပြည့်ဝတဲ့သူ ဖြစ်လာဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်တတ်အောင် သင်ယူခြင်းဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ ပြီးဆုံးသွားမယ့် ခရီးစဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဥ်ဘဝရဲ့ သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို စတင်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ပြောင်းလဲမှုဟာ ကျွန်မတို့ဆီမှာပဲ ရှိပါတယ်။ ပိုပျော်ရွှင်တဲ့နေ့ရွက်တွေမှာ ကျွန်မတို့ပြန်တွေ့ကြမယ်နော်။

#တကယ်ပျော်တတ်ဖို့သင်ယူပါ

ကျွန်မတို့ဘဝမှာ အရေးအကြီးဆုံးသော ခရီးတစ်ခုရှိတယ်ဆိုရင် အဲဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်း ခရီးပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်တယ်ဆိုတာ မာနကြီးတာ၊ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ တန်ဖိုးကို သိရှိပြီး၊ ကိုယ့်ရဲ့ အားနည်းချက်၊ အားသာချက် အားလုံးကို လက်ခံတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်း၊ ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မှသာ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ပြိုလဲမသွားဘဲ ခံနိုင်ရည်ရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှသာ သူတစ်ပါးနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုလည်း တည်ဆောက်နိုင်မှာပါ။ ကိုယ့်တန်ဖိုးကို ကိုယ်သိရင် သူတစ်ပါးရဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံမှုမျိုးကို လက်ခံမှာ မဟုတ်တော့ဘူး။ ကျွန်မတို့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဆန္ဒနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို အလေးထားမှသာ ကိုယ့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့် လမ်းကြောင်းတွေကို ရွေးချယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်တဲ့ ဘဝကို ဖန်တီးဖို့အတွက် ကျွန်မတို့ကဘာတွေပြင်ဆင်ရမလဲ။
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြည့်အဝလက်ခံပါ။
ကျွန်မတို့ ကိုယ့်ရဲ့အမှားတွေကို ခွင့်လွှတ်ပါ။လူတိုင်း အမှားလုပ်တတ်ပါတယ်။ အတိတ်က မှားယွင်းမှုတွေ၊ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်ပေးပါ။ အမှားတွေဟာ သင်ခန်းစာတွေပဲ ဖြစ်တယ်လို့ မှတ်ယူပါ။

သူများနဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။သူတစ်ပါးနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်၊ အားသာချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဟာ ကိုယ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်ပါ။
ကျွန်မတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို နားထောင်ပါ။ကိုယ်တိုင် လိုအပ်နေတဲ့ အနားယူမှု၊ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်က ဘာကို လိုအပ်နေသလဲဆိုတာကို ဂရုစိုက်ပါ။

"မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောရဲပါစေ။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအားကို လျော့ကျစေတဲ့ အရာတွေ၊ လူတွေဆီကနေ ခပ်ဝေးဝေးနေဖို့၊ ကိုယ်မလုပ်ချင်တဲ့ ကိစ္စတွေကို ယဉ်ကျေးစွာ ငြင်းပယ်တတ်ဖို့ လေ့ကျင့်ပါ။

၃။ အကောင်းမြင်တဲ့ အတွေးအခေါ်ကို ကျင့်သုံးပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ပြောတဲ့ စကားလုံးတွေဟာ အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ "ငါလုပ်နိုင်တယ်" "ငါ့မှာ အရည်အချင်းရှိတယ်" စတဲ့ အားပေးစကားတွေကို ပြောဆိုပါ။ ကိုယ့်မှာရှိနေတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေကို နေ့စဉ် ကျေးဇူးတင်ပါ။ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးစေပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်းဆိုတာ တစ်နေ့တည်း၊ တစ်ညတည်းနဲ့ ပြီးသွားတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း သတိရှိရှိနဲ့ လေ့ကျင့်ယူရမယ့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အခါမှာမှ ကိုယ်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကိုလည်း အကောင်းဆုံး ပေးစွမ်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံတဲ့ ဘဝကို ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့ဘဝရဲ့ ပဲ့ကိုင်ရှင်ဟာ ကျွန်မတို့ကိုယ်တိုင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကောင်းဆုံးဂရုစိုက်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ပါ။ ကျွန်မတို့နောက်နေ့တွေမှာ ပြန်တွေ့ကြမယ်နော်။

#ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ပါ