Pyay Running Community - PRC

𝗣𝗥𝗖 𝗢𝗙𝗙𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗧𝗘𝗘 🏃‍♂️🌿

Pyay Running Community ရဲ့ ပထမဆုံး Official Running Tee ကို စတင်မိတ်ဆက်လိုက်ပါပြီ ။

PRC အဖွဲ့ဝင်များနှင့် Running ကို ချစ်မြတ်နိုးသူများအတွက် ရည်ရွယ်ပီး အရေအတွက်အတိအကျ ထုတ်လုပ်နိုင်ရန်နှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်စေရန် Pre-Order စနစ်ဖြင့် အရင်ဆုံး အော်ဒါကောက်ခံသွားမည် ဖြစ်ပါသည် ။

👕 Price – 45,000 MMK
📏 Available Sizes – XS / S / M / L / XL / XXL
⏳ Pre-Order Deadline – 9 June 2026
💳 Payment – Prepaid

မှာယူလိုသူများအနေဖြင့် Page Chat Box မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်ပီး အော်ဒါတင်နိုင်ပါသည်။

🏃‍♂️ 𝗥𝘂𝗻 𝗧𝗼𝗴𝗲𝘁𝗵𝗲𝗿, 𝗚𝗿𝗼𝘄 𝗦𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿

ℂ𝕠𝕟𝕘𝕣𝕒𝕥𝕦𝕝𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤 𝕆𝕦𝕣 36𝕂𝕄 𝔽𝕚𝕟𝕚𝕤𝕙𝕖𝕣𝕤 🔥

Ko Ko Paing & Gi Gi

𝕐𝕠𝕦 𝕞𝕒𝕕𝕖 𝕚𝕥 𝕥𝕠 𝕥𝕙𝕖 𝕗𝕚𝕟𝕚𝕤𝕙 𝕝𝕚𝕟𝕖 𝕚𝕟𝕛𝕦𝕣𝕪-𝕗𝕣𝕖𝕖. 𝕎𝕖 𝕨𝕚𝕝𝕝 𝕔𝕠𝕞𝕖 𝕓𝕒𝕔𝕜 𝕤𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘𝕖𝕣 𝕒𝕟𝕕 𝕓𝕖𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕚𝕟 𝕥𝕙𝕖 𝕟𝕖𝕩𝕥 𝕣𝕒𝕔𝕖𝕤 • 🏔️

𝘾𝙝𝙚𝙧𝙧𝙮 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙡 • 36𝙆𝙈 𝘾𝙝𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙜𝙚 🏔️

ပြင်ဦးလွင် မှာကျင်းပမဲ့ Cherry Trail Run 2026 🍒 မှာ 36KM Category ကို ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်သွားမယ့် Team PRC ရဲ့ Main Runner ၂ဦးဖြစ်ပါတယ် ။

Trail လမ်းကြမ်းတွေ၊ Elevation တွေကြားထဲမှာ
စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့ အဆုံးထိတိုင်အောင် Push လုပ်နိုင်ပြီး ရလဒ်ကောင်းတွေ ရရှိနိုင်ကြပါစေလို့
ဆုတောင်းရင်း အားပေးလိုက်ပါတယ် ။

Stay Strong, Stay Focused !! 🔥

Trail Running 🏔️🍂

Trail Run ဆိုတာ မြေပြန့်လမ်းမဟုတ်ဘဲ သဘာဝလမ်းကြောင်းတွေ တောလမ်း၊ တောင်တက်လမ်းနဲ့ မြေကြမ်းလမ်းတွေမှာ ပြေးတဲ့ အပြေးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။

ဘာကြောင့် Trail Run ပြေးသင့်လဲ ?

• တောလမ်း၊ တောင်လမ်းထဲမှာပြေးရင်း စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပြီး Mental Refresh ဖြစ်စေတယ် 🌴

• Road Run ထက် ပိုစိတ်လှုပ်ရှားပြီး စွန့်စားမှု Vibe
အပြည့်အဝ ရစေတယ် 🔥

• ခက်ခဲတဲ့လမ်းကြောင်းတွေကြောင့် မိမိရဲ့ စိတ်ရှည်မှူနဲ့ ခံနိုင်ရည် Endurance တိုးလာစေတယ် 💪🏻

Beginner Tips 🍂

• အရင်ဆုံး ဖြေးဖြေးချင်း စပြေးပါ
• Trail Shoe အသုံးပြုပါ
• ရေ နဲ့ စားစရာ အနည်းငယ်ယူသွားပါ
• လမ်းကြောင်းကို ကြိုတင်မှတ်သားပါ

မင်္ဂလာရှိသော မြန်မာနှစ်သစ်မှာ အားလုံးပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့ပါစေ ။ 💦

နွေရာသီဟာ အပြေးသမားတွေအတွက်
စိန်ခေါ်မှူ တစ်ခုလား ? 🔥🔥🔥
နွေရာသီမှာ ဘေးကင်းကင်းနဲ့ ဆက်ပြေးနိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိပြုပေးပါ ။

💧 ရေဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြည့်ပါ - မပြေးခင်ရော၊ ပြေးနေချိန်မှာပါ ရေ/Electrolyte လိုအပ်ပါတယ် ။

⏰ အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ - နေပူချိန်မြင့်တဲ့ မွန်းတည့်ချိန်တွေကို ရှောင်ပြီး မနက်စောစော သို့မဟုတ် ညနေပိုင်းမှာ ပြေးပါ ။

👕 သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစား - လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အရောင်ဖျော့တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ ။

🚨 မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ - မူးဝေလာတာ၊ရင်တုန်တာမျိုးဖြစ်ရင် ချက်ချင်းပြေးတာကို ရပ်လိုက်ပီးအနားယူပါ ။

နွေရာသီဟာ စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပေမဲ့ အပြေးသမားတွေအတွက်တော့ ကီုယ့်က်ိုယ်ကိုယ်ဖြတ်ကျော်နိုင်မဲ့ အခွင့်ရေးတစ်ခုပဲ 💪🏻🔥

ကျောင်းတောင်မှ အမှတ်တရ ဓာတ်ပုံများ 📸

ကျောင်းတောင် ။ ( ရွှေဘုံသာကျေးရွာ )

မနက်ပိုင်း အပြေးကဏ္ဍ 🌄

ညနေပိုင်း အပြေးကဏ္ဍ 🌅