Best choice

ovaltine malted milk မှာ ဘာတွေပါလဲ
ခုနောက်ပိုင်း အ၀လွန်တာတွေဖြစ်လာတယ်၊အဟာရ မညီမျှတာတွေဖြစ်လာတယ်၊ ပင်ပန်းလွယ်လာတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု တွေများလာတယ်၊နုံးချိပီး အားမရှိသလိုတွေဖြစ်လာတာတွေရဲ့ အကြောင်းအရင်းများစွာထဲ က တခု က အစားစားတဲ့ portion မမှန်တာက စတာပါ။

အရမ်းစိတ်၀င်စားစရာကောင်းတဲ့ topic တခုကို knowledge sharing လုပ်ပေးပါမယ်။

ovaltineက တခါသောက်ရင် tablespoon 4 ဇွန်း သောက်လို့ရတယ်။တဘူးမှာ 390 gပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အညွှန်းအတိုင်း ဖျော်သောက်မယ်ဆိုရင် တဘူး ကုန်အောင် 13 ခါသောက်လို့ရတယ်။

1.Low fiber ,low protein
အမျှင်ဓါတ်အသားဓါတ်ပါ၀င်မှုနည်းတယ်​ေ။

2.High in added sugar
Ovaltine tablespoon 4 ဇွန်းပမာဏ မှာသကြား teaspoon 2ဇွန်းပါတယ်။ သကြားပါ၀င်မှုများတယ်။

3.Highly processed
အရသာတွေ အစုံထည့်ထားတယ်။

အဟာရ ဖြည့်စွက်အနေနဲ့ သောက်မယ်ဆိုရင် ကလေး လူကြီးသောက်ရပါတယ်။

နွားနို့တို့ coffee တို့နဲ့ရောသောက်ရင် ပမာဏအသင့်အတင့်ပဲထည့်ဖျော်သင့်တယ်။

main meal တွေလွှတ်ပီး ovaltineပဲ သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ အဟာရ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

၀ိတ်ချနေတဲ့သူတွေ မသောက်သင့်ပါဘူး
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေ မသောက်သင့်ပါ

Intermittent fastingလုပ်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူး(၄)ချက်

ကျွန်တော်တို့၀ိတ်ချဖို့ကြိုးစားအခါ ၁၂ နာရီ အစာမစားပဲနေတာတို့၊၁၆နာရီ အစာမစားပဲနေတာတို့လုပ်ကြပါတယ်။ဒါကို Intermittent fasting လုပ်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။

1.Combine with any diet
Fasting လုပ်တယ်ဆိုတာ အချိန်အတိုင်းတာတခု အစာမစားခြင်းကိုဆိုလိုတာပါ။ ဘာမစားရဘူးဆိုတာ ကန့်သတ်ချက်မရှိပါဘူး။ ကိုယ်ကြိုက်တာစားလို့ရပါတယ်။
အစာစားတယ်ဆိုတာ ခန္ဓါကိုယ်ထဲကို calorieတွေထည့်လိုက်တာပါ။ fastingလုပ်တယ်ဆိုတာဒီ calorieကို ကိုယ့်ခန္ဓါကိုယ်က လောင်ကျွမ်းစေတာပါ။

2.Flexibility
တယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို ဒါမစားနဲ့ဒါစား အဲ့လိုပြောစရာမလိုပဲ ကိုယ့်controlနဲ့ကိုယ် သွားလို့ရတဲ့ပုံစံပါ။

3. Fasting is free.
ပိုက်ဆံမကုန်ပါဘူး။diet planတွေစျေးကြီးပေး၀ယ်စရာမလိုပါ။

4.Simple
တခြားသူကိုပြန်ပြောလို့လဲအရမ်းလွယ်ကူတဲ့topicတခုပါ။

စျေးလဲ အတော်သင့်ပီး qualityကောင်းတဲ့ အာရုံကြောအားဆေးတမျိုးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။

ကလေး အားဆေး အရည် တမျိုးဖြစ်ပါတယ်
Ironပါ၀င်တာကြောင့် သွေးအားကောင်းစေပီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖမြှင့်တင်ပေးပါတယ်