Dream Creator

ကျွန်တော်တို့လူသားအားလုံးရဲ့စိတ်ဟာ တစ်စက္ကန့်အတွင်းမှာ ကုဋေပေါင်းများစွာဖြစ်ပျက်နေတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

ဒီတော့ တစ်ရက်တာ(၂၄)နာရီအတွင်းမှာတင် ဖြစ်ပျက်သွားတဲ့စိတ်ဟာ ဘယ်လောက်ထိများပြားမလဲဆိုတာ မတွေးလည်း သိသာပါတယ်။

စက္ကန့်နဲ့အမျှဖြစ်ပျက်နေတဲ့စိတ်ဟာ အဖြစ်ပျက်မြန်လွန်းသလို၊ ကိုယ့်အတွေး၊ စိတ်ကို သေချာသတိနဲ့မထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် အတော်လေးစိတ်ဖိစီးစရာဖြစ်နေမှာ သေချာပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့လတ်တလောကြုံတွေ့နေရတဲ့အဖြစ်အပျက်အားလုံးဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်ပါ အတော်လေးထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကိုအကောင်းဆုံးနဲ့အတည်ငြိမ်ဆုံးကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို သတိနဲ့သေချာလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဲဒီလိုစိတ်ကိုသတိနဲ့သေချာလေ့ကျင့်ခြင်းကို တရားထိုင်ခြင်း - Meditation လို့ခေါ်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း - Meditation က ကျွန်တော်တို့အားလုံးရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရစေလဲဆိုရင်?
✨စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
✨စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေပါတယ်။
✨မှန်ကန်တဲ့စိတ်ခံစားမှု နှလုံးသွင်းမှုဖြစ်စေပါတယ်။
✨ကောင်းမွန်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေပါတယ်။
✨စိုးရိမ်မှုလွန်ကဲခြင်းနှင့် စိတ်ကျဝေဒနာကိုပျောက်စေပါတယ်။

✨ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ပြောရမယ်ဆိုရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုတည်းသန်မာနေလို့မရပါဘူး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါသေးတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွန်တော့်အနေနဲ့ creators တို့အားလုံးကို တစ်ရက်ကိုအနည်းဆုံး နာရီဝက်(သို့) ၄၅မိနစ်လောက် တရားထိုင်ဖို့အချိန်ပေးစေချင်ပါတယ်။

အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေဗျာ

ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ လူသားတွေဖြစ်တဲ့အလျောက် ပေးစရာဆင်ခြေတွေလည်းအတော်များပါတယ်။

တခါတလေ မိုးအုံ့နေလို့၊ မိုးရွာနေလို့ ဒီနေ့တော့နားလိုက်ဦးမယ်🥹
အသည်းကွဲနေလို့၊ ရည်းစားနဲ့အဆင်မပြေလို့ လုပ်လက်စအလုပ်တွေ Hold ထားဦးမယ်😑
Mood ပျောက်နေလို့ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူးဆိုတာမျိုးတွေပေါ့ 🫠

တကယ်တော့ ကိုယ်လုပ်ရမယ့်အလုပ်များနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့ နေ့ရွှေ့ညရွှေ့လုပ်တာမျိုးကကြာလာရင်
✨ကိုယ့်ရဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်းရည် (Productivity)
✨စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (Mental)
✨အခွင့်အလမ်း (Opportunities) များနဲ့ အလှမ်းဝေးစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် မိုးရွာရွာ၊ နေပူပူ၊ Mood ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ မကောင်းသည်ဖြစ်စေ ကိုယ်လုပ်စရာရှိတာလုပ်ပါ။

စနစ်တကျလေ့ကျင့်ထားတဲ့အလေ့အကျင့်ကို ဘာမဟုတ်တဲ့ဆင်ခြေကြောင့်အပျက်မခံပါနဲ့။
အဲ့ဒီအစား လုပ်စရာရှိတာလုပ်လိုက်၊ 15မိနစ်လောက်နားတာမျိုး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို Reward ပြန်ပေးတာမျိုး လုပ်ကြည့်ပါ။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Mindset ဟာ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာဖြစ်ဖြစ် ခိုင်မာနေပါလိမ့်မယ်။

Mindfulness ကို မြန်မာလိုနားလည်လွယ်အောင်ပြောရမယ်ဆိုရင် “စိတ်ကိုသတိနဲ့စောင့်ကြည့်ခြင်း”ပါပဲ။
ထပ်ပြီးပြောရရင် စိတ်ကိုပစ္စုပ္ပန်တည့်တည့်မှာထားပြီး သတိနဲ့ထိန်းခြင်းပါပဲ။

ဒီတော့ Mindfulness ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက် တကယ့်အရေးကြီးလှပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုရင်?
နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ တာဝန်ဝတ္တရားများအပေါ် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံးရဲ့စိတ်ဟာ Present Mode မှာရှိနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါမှလည်း ကိုယ့်ရဲ့ Personal & Professional Life အတွက် အကောင်းဆုံးဖန်တီးတွေဖြစ်လာစေမှာပါ။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာတော့ Creators များအတွက် စိတ်ကို Present Mode မှာထားနိုင်ဖို့၊ Mindfulness လေ့ကျင့်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်း(5)မျိုးကို မျှဝေပေးပါရစေ။

🔹Breath Awareness - ဝင်လေထွက်လေမှတ်ခြင်း

🔹Mindful Eating - သတိဖြင့်စားသုံးခြင်း

🔹Journaling - ကိုယ့်အတွေး၊ ခံစားချက်၊ အတွေ့အကြုံများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ချရေးခြင်း

🔹Body-Based Practice - ယောဂ၊ ထိုက်ချိ၊ Qigong လေ့ကျင့်ကစားခြင်း

🔹Everyday Mindfulness- သွားသတိ၊ လာသတိ၊ စားသတိဆိုသလိုမျိုး အချိန်တိုင်းကိုယ်နဲ့စိတ်ကို သတိနဲ့စောင့်ကြည့်ခြင်း

အခုပြောပြသွားတဲ့အကြောင်းအရာလေးက Creators တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးဖန်တီးမှုတွေလုပ်ဆောင်နိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေဖြစ်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်ဗျာ။

စာလေးဖတ်ပြီးလို့အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် လက်တွေ့ဘဝထဲထိကျင့်သုံးဖို့အကြံပြုလိုက်ပါရစေ။